RADNI HOLIZAM: Simptomi i liječenje. Test radoholizma

Radoholizam se očituje u činjenici da se, kad ne možete raditi, osjećate nesretno. Radoholizam vas prati čak i na odmoru, kada je prvo što učinite nakon ulaska u hotel uključivanje wi-fi-ja. Radoholizam vaše slobodno vrijeme čini bolom, a ne užitkom. Pogledajte koji su simptomi radoholizma i kako ga liječiti. Napravite i naš test na radoholizam!

Radoholizam je ovisnost o ponašanju zbog koje osoba osjeća stalnu unutarnju potrebu za radom. Za osobu koja pati od radoholizma obitelj, prijašnji interesi, pa čak i fiziološke potrebe, poput sna ili seksa, nalaze se na sljedećim mjestima u hijerarhiji važnosti.

Sadržaj:

1. Radoholizam: simptomi
2. Radoholizam: liječenje
3. Test radoholizma

Kao i ostali turisti, osoba koja pati od radoholizma leži na plaži, pliva, čak se i igra s djetetom, ali duh je i dalje na djelu. Stalno misli i govori o njoj. Pod bilo kojom izlikom, nestaje u hotelskoj sobi. Konferentira na poslovnom telefonu, e-mailom, radi na projektu.

Tjedan dana ne može zaboraviti na društvo i uživati ​​u slobodnom vremenu. Stoga je najlakše promatrati radoholizam kod nekoga ili kod kuće na odmoru. Radoholizam je ovisnost o ponašanju, tj. Povezana je s potrebom ponovnog izvođenja određene aktivnosti.

Pročitajte i: Kako se nositi s osjećajem odgovornosti za cijeli svijet?

Radoholizam: simptomi

Ako primijetite sljedeće ponašanje kod sebe ili kod voljene osobe, svakako uzmite duži odmor. Možda će vam to spriječiti da padnete u radoholizam ili ćete shvatiti da ste ovisni o poslu i trebate liječenje.

Možete trpjeti od radoholizma ako:

• Razmišljate o radu u slobodno vrijeme, primjerice u nedjelju.
• Stalno imate uključenu radnu ćeliju jer tvrtka može hitno nazvati.
• Spavate loše.
• Vaša fizička i psihička dobrobit pogoršava se tijekom vikenda, a popravlja se u ponedjeljak.
• Ne delegirate zadatke drugima jer mislite da ćete to najbolje učiniti.
• Tijekom društvenih okupljanja razgovarate samo o poslu, druge vas teme dosađuju.

"Karoshi" je japanski izraz za smrt od prekomjernog rada.

• Na posao dolazite kad ste bolesni, iako ste svjesni posljedica po svoje zdravlje.
• Na pitanje kad se vratite s posla, uvijek odgovorite isto: "Ne znam, ali kasno je".
• Nemate vremena za svoje najmilije ili za slijeđenje svojih strasti.
• Iako stalno radite, osjećate se nezadovoljno svojim poslom.
• Brinete zbog svake pogreške na poslu.
• Odustajete od vlastite volje.

Pročitajte također: Karoshi, ili smrt od prekomjernog rada

Poljaci rade gotovo najviše na svijetu. Blizu smo Meksikancima

1.928 sati - to je koliko je Poljak u prosjeku radio u 2017. godini, što nam je omogućilo da se na 7. mjestu najprometnijih nacija na svijetu i na 2. mjestu među europskim nacijama koje rade najviše (ispred nas je samo Grčka s 2.035 sati provedenih na poslu godišnje)

Meksikanci rade najduže na svijetu, rade oko 2.255 sati godišnje. Stanovnici Rusije, Južne Koreje, Kostarike i Čilea također više vremena provode na poslu.

1.928 sati - to je koliko je Poljak u prosjeku radio u 2017. godini, što nam je omogućilo da zauzmemo 7. mjesto među najprometnijim državama. Meksikanci rade najduže na svijetu, rade oko 2.255 sati godišnje. Kostarikanci, Južnokorejci, Grci, Rusi i Čileanci također provode više vremena na poslu nego mi.

Njemačka provodi najmanje vremena na poslu (samo 1.363 sata godišnje). I drugi naši susjedi rade manje od Poljaka, poput Litavaca (1.885 sati), Čeha (1.770 sati) i Slovaka (1.740).

Radoholizam: Razlika između radoholičara i osobe koja voli raditi

Sumnjate li da ste radoholičar? Pogledajte što možete učiniti za sebe

1. Odmor tretirajte kao poslovni zadatak i potrudite se da obitelj usrećite odmorom.

2. Ne nosite sa sobom radni mobitel i laptop. Ako se ne možete rastati od njih, sami ograničite njihovu upotrebu i povećavajte ih s vremenom.

3. Promatrajte se, zapišite kako se fizički i mentalno osjećate kad ne radite. Ako ste, unatoč najboljim naporima, vaš odmor bili noćna mora, potražite pomoć psihoterapeuta. Možete se izliječiti od radoholizma.

Radoholizam: liječenje

Radoholičari rijetko traže pomoć od terapeuta - to se događa u ekstremnim situacijama, kada ih na to natjera zdravstvena situacija ili zabrinuta obitelj. Kognitivna bihevioralna terapija najčešće se koristi za liječenje radoholizma.

Jedan od njegovih elemenata može biti uspostavljanje dnevnog plana s psihoterapeutom kada posao ne igra glavnu ulogu. Veliki se naglasak stavlja na jasno razdvajanje slobodnog vremena i onog posvećenog profesionalnim pitanjima, kao i na definiranje određenih sati namijenjenih obavljanju određenih aktivnosti.

Tijekom terapije, osoba koja pati od radoholizma također uči razumjeti i izražavati svoje osjećaje, razvija sposobnost kontrole i uči potpuno samoprihvaćanje, neovisno o rezultatima rada.

Pazite na loše radne navike!

Test radoholizma

U nastavku donosimo test, čije će vam rješenje pomoći da utvrdite je li ono s čime imate posla ovisnost, tj. Radoholizam, ili ako na svu sreću još niste dosegli ovu fazu.

Na svako od pitanja imate tri odgovora: "nikad", "ponekad", "uvijek". Zapišite svaki od njih, a zatim zbrojite rezultate.

1. Odajem dojam osobe koja se cijelo vrijeme žuri i nema dovoljno vremena za bilo što.

2. Za razliku od svojih kolega, ne volim napustiti posao na vrijeme, radije završavam zadatak, čak i ako to znači ostanak na poslu prekovremeno.

3. Čak i kad sam kod kuće, razmišljam o poslu. Ne mogu se koncentrirati na igru ​​s djecom, pripremanje obroka. Prati me napetost, osjećaj da svoj profesionalni projekt moram nastaviti kod kuće.

4. Radim od kuće, čak i ako to nitko ne traži od mene - čak se osjećam krivim kad svako malo ne provjerim e-poštu itd.

5. Ne mogu se opustiti nakon posla.

6. Više misli posvećujem profesionalnim nego obiteljskim pitanjima - vikendom radim spremnije nego sudjelujem u obiteljskim proslavama.

7. Uznemirim se ako drugi ljudi na poslu ne posvećuju toliko pažnje ispunjavanju svojih profesionalnih dužnosti kao ja.

8. Radije radim posao sam nego da čekam pomoć druge osobe.

9. Uznemirim se ako osoba s kojom radim ne izvrši brzo svoje dužnosti ili čak zaboravi svoje obveze.

10. I sama sam pod vremenskim pritiskom kad imam zadatak na poslu.

11. Ne trošim previše vremena na jelo i piće - na poslu jedem sve što mi je pri ruci, što nije uvijek zdravo. Obično jedem i radim u isto vrijeme.

12. Planiranje mi je važnije, postavljanje profesionalnih ciljeva od usredotočenja na ono što se trenutno događa.

13. Svaka me pogreška na poslu jako deprimira.

14. Zbunjen sam kad se nađem u situaciji nad kojom nemam kontrolu. Treba mi puno vremena da ukrotim živce, da smislim što dalje.

15. Ne volim kad me netko prekida u poslu - jako me nervira.

Pročitajte i: Tko je radoholičar? Kako je na odmoru?

Rezultati

Većina "uvijek" odgovori

Najvjerojatnije ste ovisni o poslu. Vjerojatno ste i sami primijetili da - ako imate obitelj - vaš brak trenutno ne prolazi svoj vrhunac, ne provodite puno vremena sa svojom djecom, a kad to i učinite, obično je nervozan. Ako ste slobodni - ne želite gubiti vrijeme tražeći partnera.

Radoholizam nije štetan samo za vaše fizičko zdravlje (nedostatak vremena za vježbanje, predugo obavljanje istog posla), već i mentalno zdravlje - učinci stresa uključuju slabljenje imunološkog sustava, pogoršanje reumatoidnog artritisa, dijabetes, ulcerozni kolitis.

Pažljivo analizirajte gornja pitanja i svoje odgovore i razmislite o tome što sami možete promijeniti. U slučaju radoholizma, tj. Ovisnosti, najbolje rješenje bit će upotreba pomoći psihoterapeuta - ne bojte se procjene, specijalist je već radio s mnogim pacijentima, a njegov zadatak nije kritizirati, već pomoći.

Većina odgovora "ponekad"

Vaša je pažnja previše usmjerena na vaš posao - posebno u usporedbi s vremenom koje provodite s obitelji ili razvijate svoj hobi. To još nije radoholizam, ali ako ne počnete više vremena posvećivati ​​svojim odnosima s voljenima, to može završiti. Pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite radeći za odmor, trenutke s obitelji.

Većina "nikad" ne odgovori

Najvjerojatnije vas se radoholizam ne tiče - znate razlikovati profesionalni i privatni život, održavajući zdravu ravnotežu između njih. Samo tako nastavi!

Imajte na umu da je test za rad na alkoholizam u nastavku samo savjetodavan i neće zamijeniti posjet psihologu.

Preporučeni članak:

mjesečni "Zdrowie"