Problem s debljanjem

Dobar dan. Imam problem s debljanjem. Prije pet mjeseci dobila sam treće dijete i već sam vratila kilogram prije trudnoće i voljela bih se udebljati, ali ne mogu. Niska sam osoba (1,55 cm) i imam 42 kg. Što da radim, dajte mi savjet. Pozdravite i pričekajte odgovor.

Pozdrav gospođo Magda! Niste potpuno napisali kako se hranite, pa se ne mogu povezati s vašim navikama. Mršavljenje je slično debljanju, tj. To morate raditi polako. Prije svega, trebali biste jesti obroke 5-6 puta dnevno, a potonje prije spavanja. Kalorični sadržaj prehrane može se povećati povećanjem tjestenine, riže, krupice, pahuljica muslija ili kruha. Ne savjetujem povećanje količine maslaca, svinjetine, pržene hrane i brze hrane jer sadrže previše loše masti koja potiče rak i kardiovaskularne bolesti. Molimo jesti mliječne proizvode s povećanom količinom masti - 2%. Između obroka predlažem jesti male zalogaje u obliku orašastih plodova i suhog voća. Osim vode, predlaže i pijenje voćnih sokova. Ako se nakon 3 tjedna redovitog poštivanja ovih pravila vaša težina ne poveća ni za 0,5 kg, molim vas, ponovo mi pišite.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na