Trening TONIQUE Sylwie Wiesenberg ne odnosi se samo na vježbe! Jednako važan element je pravilno uravnotežena prehrana. Pogledajte recepte za salate i smoothieje od povrća i voća jednog od najpopularnijih fitnes trenera u New Yorku!
Sylwia Wiesenberg u kontekstu TONIQUE-a ne voli govoriti o "prehrani", jer ovu riječ povezuje s odbijanjem mnogih ukusnih proizvoda i kvarenjem užitka. A ipak njezina metoda ne uključuje gladovanje, naprotiv - trebala bi biti poticaj da osjetite radost vježbanja i ukusnih jela.
Evo recepata za obroke koji diverzificiraju vašu prehranu autorice Sylwia Wiesenberg:
Dijetalni fitnes recept za VIKEND salatu
Sastojci:
- 1 šalica parmskog sira, naribana na velikoj mrežici
- 1 avokado - tanko narezan
- 1 šalica jagoda - oprana i izrezana u tanke medaljone
- 1 paket mješavine salate Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 žlice maslinovog ulja
- 1/2 limunovog soka
- 1-2 žličice balzamičnog octa
- 1/3 šalice neslanih pistacija za posipanje salate
- začini po ukusu
Način pripreme:
U smjesu salate dodajte nasjeckane jagode i avokado (prethodno posipani limunovim sokom da ostane tamno). Prelijte umakom od maslinovog ulja i balzamičnog octa i začinite po ukusu. Sve pospite naribanim sirom i pistacijama.
Je li vam se svidio recept? Pogledajte i druge ideje za živopisna jela tvrtke Sylwia.
Salate: Fitness recepti Sylwie Wiesenberg
Recept za salatu s farro, pečenom mrkvom, pistacijama i salatom od rukole
Recept za salatu s prženim prokulicama, janjećom salatom, lješnjacima i ribanim parmezanom
Recept za salatu od pečene cikle, rabarbare, mozzarelle i balzamičnog octa
Recept za salatu od kvinoje s avokadom i jagodama
Kokteli: Fitness recepti Sylwie Wiesenberg
TONIQUE se naziva najtežim treningom na Manhattanu: svaki tečaj traje dva sata i nevjerojatno je intenzivan, a tijekom jedne sesije možete sagorjeti do 1000 kCal! Za takav napor trener preporučuje originalne recepte za koktele koji pružaju hranjivu vrijednost i energiju!
Biljni kokteli
Koktel zelenog povrća s keljem
Energetski napitak od povrća
Voćni kokteli
Tropski koktel s voćem Goji
Koktel zelene dinje
Mango mrkva
Bit će vam korisnoSylwia Wiesenberg, majka dvoje djece, svakodnevno izvodi nastavu na Manhattanu. Stvoriteljica je vlasničkog sustava vježbanja pod nazivom Tonique, sve popularnijeg u Americi i Poljskoj. Metoda Tonique niz je vježbi koje vam omogućuju istodobno sagorijevanje do tisuću kalorija, a istovremeno jačanje cijelog tijela.
