-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
Infracrvena sauna (IR sauna) dobro će raditi kada patite od bolova u kralježnici različitog podrijetla, osteoartritisa, diskopatija, poremećaja periferne cirkulacije, posttraumatskih stanja mišićno-koštanog sustava, dijabetesa ili pretilosti. koje su još indikacije za upotrebu ir saune? Kako funkcionira infracrvena sauna? A tko ne bi trebao koristiti infracrvenu saunu?
Infracrvena sauna (ir sauna) nije ništa drugo nego infracrvena sauna. Kabina saune izrađena je od prirodnog drva, što je slično tradicionalnoj sauni, ali njezin ljekoviti učinak povezan je s infracrvenim zrakama i toplinom koju oni generiraju. Oni prodiru u tijelo (do dubine od oko 3-4 cm), zahvaljujući čemu brzo, učinkovito i izravno utječu na cijelo tijelo. Infracrvena sauna ne mora imati tako visoke temperature kao u tradicionalnoj sauni, dovoljno je 30-60 stupnjeva C da se osjete njezina pro-zdravstvena svojstva. Iz toga proizlazi još jedna dodatna prednost - mogu je koristiti i djeca i starije osobe, naravno, ako ne postoje jasne medicinske kontraindikacije.
Kako funkcionira infracrvena sauna?
Jedna sesija u IR sauni obično traje 30 minuta, a tretman je najbolje ponoviti jedan, najviše tri puta tjedno. Za najbolji terapeutski učinak vrijedi koristiti nekoliko sesija u jednakim intervalima. Ne trebaju vam nikakve posebne pripreme - u saunu ulazite bez japanki, u samom ručniku (vrijedi uzeti i ručnik pod noge), po mogućnosti jedan sat nakon obroka. Prije seanse u sauni, morate se oprati kako na tijelu ne bi ostale kreme i losioni. To omogućava porama da se brzo šire i koži da diše prirodno. Nakon završetka seanse, trebali biste se temeljito osušiti, nakon nekoliko minuta, kada se pore počnu zatvarati, možete (iako nije potrebno) rashladiti tijelo ljetnim tušem.
Pročitajte i: Kako zaštititi i njegovati kosu u sauni nakon saune? Sauna nakon treninga - zdrava ili ne? Kada je sauna štetna? Tko ne bi trebao koristiti saunu? Kontraindikacije za ...Kako tijelo reagira tijekom boravka u infracrvenoj sauni?
Pod utjecajem topline krvne žile se šire, puls se povećava i započinje intenzivno znojenje, baš kao i tijekom vježbanja, koje ne samo da sagorijeva kalorije, već i uklanja toksine kroz kožu. To zauzvrat pridonosi činjenici da imunološki sustav djeluje učinkovitije.
Indikacije za upotrebu infracrvene saune
Popis indikacija za upotrebu infracrvene saune dugačak je i uključuje:
- bolove u leđima
- degeneracija kralježnice
- bolovi u zglobovima, uključujući osteoartritis, reumatoidni artritis
- ostale reumatske bolesti
- išijas
- razne vrste diskopatija
- poremećaji periferne cirkulacije
- posttraumatska stanja mišićno-koštanog sustava kao i mišićne kontrakcije i napetost
- menstrualni grčevi
- hipotenzija
- ležaljke, proširene vene, hemoroidi
- dijabetes
- prekomjerna težina i pretilost
- stanja kože (poput ekcema) i opeklina
IR sauna može se koristiti kao dodatak u slučaju infekcija respiratornog trakta, uključujući sinusitis.
Utjecaj IR saune na dobrobit
Sjednice u infracrvenoj sauni također pozitivno utječu na psihu, bit će dobre u slučaju kroničnog stresa ili predugog osjećaja umora. Zahvaljujući blagotvornom djelovanju infracrvene svjetlosti, tijelo se brzo zagrijava i napeti mišići se opuštaju. Nakon samo nekoliko minuta, osoba koja koristi IR saunu osjeća opuštanje cijelog tijela, a polusatna seansa smiruje živce, smiruje se, smanjuje razinu stresa i tako poboljšava dobrobit.
IR sauna i mršavljenje
Infracrvena sauna također se preporučuje osobama s prekomjernom težinom, jer tijekom jedne sesije sagorijeva oko 600-900 kalorija, pa je učinkovito sredstvo za mršavljenje.Inače, nuspojava boravka u sauni je smanjenje celulita, jer sesije također poboljšavaju izgled kože. Pročišćava se od mrtvih tkiva, zahvaljujući čemu ponovno postaje čvrst, mekan i blistav.
Kontraindikacije za upotrebu infracrvene saune
Iako IR saunu, zahvaljujući upotrebi nižih temperatura nego u tradicionalnoj sauni, mogu koristiti čak i djeca i starije osobe, postoji nekoliko kontraindikacija za njezinu upotrebu. Ne mogu ga koristiti trudnice i žene s menstruacijom, kao ni osobe s rakom, insuficijencijom nadbubrežne žlijezde, hemofilijom, eritematoznim lupusom, nestabilnom hipertenzijom ili upalnim bolestima srca, nakon moždanog udara, s multiplom sklerozom, pacijenti s epilepsijom, s plućnim bolestima, bolest bubrega ili jetre, nakon nedavne akutne ozljede zgloba, do šest tjedana nakon operacije i tijekom infekcije s povišenom temperaturom. Sesije također mogu naštetiti ljudima koji imaju kirurške implantate, silikonske implantate ili koji koriste masti i ljekovite kreme. Najbolje je da se obratite svom liječniku ako možete koristiti infracrvenu saunu.
Preporučeni članak:
Kako koristiti saunu? Koliko često mogu ići u saunu?
