Nije lako odoljeti pohlepnim kad se stolovi savijaju pod težinom delicija, npr. Tijekom blagdana ili obiteljskih proslava. Ali to također nije nemoguće. Evo načina kako zaustaviti pretjerani apetit i spriječiti se da vas svlada.
Svečana gozba ili veća obiteljska proslava ili zabava ostavljaju svoje tragove: osjećaj prejedanja i 2-3 kilograma više na težini. Ako slijedite naše savjete, moći ćete izbjeći proždrljivost.
Pripremite lakša jela
Kupujte samo nemasno meso (npr. Teletinu, puretinu). Umjesto kolača - poslužite voćne salate. Salatama dodajte maslinovo ulje ili nemasni gogurt, a ne majonezu. Umjesto prženja, ribu pecite u foliji. Sjetite se bilja - pomažu u probavi i pročišćavaju tijelo od toksina.
Jedite male porcije
Ovaj zahtijeva da se večera na Badnjak sastoji od 12 jela. Morate ih sve pojesti da biste imali dovoljno za sljedeću godinu. Nažalost, želudac je dobar za probavu ako pojedemo samo 2-4 čaše hrane. Dakle, kušajte sva jela, ali simbolično.
Uživajte u svakom zalogaju hrane
Probava započinje u ustima. Ovdje se izlučuje amilaza - enzim koji probavlja ugljikohidrate. Neka djeluje. Temeljito žvakati. To će također uzrokovati usitnjavanje pulpe u želudac. Zahvaljujući tome, probava proteina bit će puno lakša.
Učini to nužnoPoslužite posuđe na malim tanjurima. Porcije na njima činit će se ogromne, a vi ćete jesti manje.
Svaki obrok započnite sa povrtnom salatom.
Koristite cimet u svojim desertima kako biste ubrzali metabolizam.
Budući da miris vanilije potiskuje apetit za slatkim, namočite ga, npr. Salvete.
Voćne sokove razrijedite mineralnom vodom.
Odustanite od crvenog ukrasa stola, koji potiče apetit. Boje u nijansama smeđe, zelene i plave imat će suprotan učinak.
Često perite zube - nakon ovoga vam se ne jede.
Svjesno varajte glad
Prije nego što sjednete za stol, popijte 2 čaše negazirane mineralne vode. Napunit će vam želudac i natjerati vas da jedete malo manje. Također možete koristiti tablete koje sadrže vlakna ili ubrzati sagorijevanje masti.
Diši duboko
Duboki udisaji između uzastopnih jela oksigenirat će tijelo, poboljšati cirkulaciju, a time i metabolizam. Uz to će dovesti do intenzivnog pomicanja dijafragme prema dolje. A takvo ritmično masiranje želuca podržat će njegov naporan rad.
Pretvorite dok jedete
Lako je vidjeti da oni koji o nečemu razgovaraju tijekom obroka to završe najkasnije. Budi ta osoba. Na taj ćete način istodobno pojesti upola manje hrane.
Vodite računa o vedrom raspoloženju
Smijeh je saveznik skladne figure. Kad se smijemo, radi čak 150 mišića, posebno trbušni mišići. Tako imamo masažu koja je korisna za naš želudac.
Napravite potez nakon jela
Čim ustanete s večere od tri slijeda, zaustavite se u šetnji. Započnite laganim hodanjem. U hodu se uspravite, uvucite trbuh, napnite bedra i zadnjicu. Diši duboko. Naleti svježeg zraka poboljšat će cirkulaciju krvi i dati vam energiju.
mjesečni "Zdrowie"
