Mršavljenje nogu

Zdravo! Imam 14 godina, 166 cm i težinu 60 kg, nisam pretežak, ali imam problema s nogama. Predebeli su. Ne govorim ovo kao 14-godišnjak, ali stvarno su preveliki. Htjela bih se toga nekako riješiti jer to više ne mogu gledati. Čak sam dobio i strije. Što trebam učiniti da budu vitkiji? Molim pomoć

Zdravo! Što se tiče strija (ne celulita), postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Prije svega, pijte što više u malim gutljajima. Češće ćete biti u kupaonici, ali nešto za nešto. Uz to podmažite noge odgovarajućim kremama. Zamolite mamu da kupi dobru kremu. Predlažem da mama pažljivo provjeri jesu li strije. Ne postoji stroga dijeta za noge, ali postoje vježbe koje vam mogu pomoći da lijepo oblikujete svoju figuru. Prije svega, marširat ćete svaki dan. Marš treba biti brz, bez zaustavljanja, a trajat će 50 minuta. Nakon 14 dana i dalje nastavljate hodati, ali 2 puta tjedno trčite po 30 minuta naizmjence, vrlo polako i po mogućnosti uzbrdo ili u šumi. 4 puta tjedno, volio bih da napravite 4 serije po 30 trbušnjaka. Pretražite na internetu kako pravilno izvesti trbušnjake. Važno je da vas vrat ne boli i da trbuh ispravno radi. Možete pitati svog učitelja tjelesnog odgoja kako raditi ove vježbe. Nakon 14 dana povećajte broj trbušnjaka na 4 x 40 ponavljanja. Uvijek napravite pauzu od 30 sekundi između setova. Što se tiče prehrane, predlažem da povećate količinu povrća sa svakim obrokom (oko 120 g) po obroku i izuzmete svu prženu hranu.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na