Postepeno se debljam od 2003. godine, ali stvarni gubitak kilograma dogodio se nekoliko mjeseci nakon majčine smrti 2004. Dugo sam, davne 2003. godine, mogao držati težinu od 57.600, a sada imam 65 kg i visinu od 153 cm i razne dijete. Prvo sam jeo isto, ali sada sam dosta promijenio prehranu - jedem pahuljice fitele s mlijekom, oko 300 g, kasnije na poslu pijem instant kavu s mlijekom i 1 kockom smeđeg šećera, zatim vruću šalicu ili gotovu kašu ili žele, zatim pijem čaj s 1 kocka smeđeg šećera, zdjela juhe ili drugo jelo za večeru (krumpir ne kombiniram s mesom i salatom, izbjegavam prženo), zatim jabuka ili mala grozd grožđa ili jedna kriška kruha za popodnevni čaj (praktički izbjegavam jesti kruh). Prestao sam pušiti u listopadu 2008., u isto vrijeme sam uzeo 0,1 meridija, kupio sam i bicikl za kuću i nažalost nisam smršavio. Imam Hashimotov i imam sindrom iritabilnog crijeva - što uzrokuje zatvor. Već sam pala u ludilo - toliko se bojim debljanja (osjećam se loše jer sam niska i nadimanje uzrokuje pritisak na dijafragmu, uvijek sam umorna ponekad mislim da ću se ugušiti), ne znam kako si pomoći. Molim te, daj mi nagovještaj što da radim sa sobom ...
$config[ads_text1] not found
Pozdrav Aneto,
u vašem slučaju, najbolje je otići dijetetičaru koji će vam dogovoriti individualnu prehranu. S hipotireozom, nažalost, težina se povećava, pa čak i dijete ne rade. Ali nema potrebe za razgradnjom, pokušajmo na malo drugačiji način. Dijeta koju ste upravo opisali pokazuje premalo bjelančevina i previše ugljikohidrata. Smeđi šećer, pokušajte ga zamijeniti brezinim šećerom (dostupan u trgovinama zdrave hrane). Jedite 5 puta dnevno u intervalima od 3 sata. Ne jedite 2-3 sata prije spavanja. Pokušajte odabrati korisnu hranu: puno ribe, nemasne peradi, povrća, voća, nemasnih mliječnih proizvoda. Jedite ugljikohidrate bogate vlaknima s niskim do srednjim GI. Naći ćete ga u mekinjama, integralnom kruhu, gustim krupicama, integralnoj tjestenini, riži od cjelovitih žitarica. Morate doručkovati i drugi doručak. Na posao ponesite voće, sendvič (po mogućnosti od integralnog kruha s povrćem i nemasnom kobasicom) ili svježi sir s povrćem i mekinjama, ili 1 paketić jogurta Activia + 1 žličica zobenih mekinja. Za večeru pojedite 1 jelo. Najbolje su pileća prsa ili riba bez pohanja - pečena u foliji, pečena na žaru ili pržena na žličici maslinovog ulja. Za to na početku jedite krupicu, rižu ili integralnu tjesteninu u količini koja nije veća od 4-5 žlica. Jedite puno salata ili povrća (bez majoneze, kuhane mrkve, cikle, kukuruza, krupice, krušnih mrvica, maslaca, vrhnja, samo umaka od majoneze). Jedite puno brokule. Izbjegavajte slatka pića, sokove, pijte 2 litre vode dnevno. Izbjegavajte brzu hranu, slatkiše, kolače, čips, štapiće, slani kikiriki i pohana jela. Dodajte jodiranu sol u svoja jela. Vaš BMR iznosi 1490 kcal, s niskom aktivnošću bio bi oko 1700 kcal. Da biste riješili deficit od 500-600 kcal, trebali biste jesti oko 1000-1200 kcal / dan. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
