Pretjerujem li s dodacima?

Koristim razne pripravke koji pomažu u mršavljenju i kotrljanju s celulitom: krom, vlakna, tanka kava, L-karnitin, CLA, Fat Burner, ekstrakt octa od ananasa i jabučnog octa, hitosan, flasteri VITA SLIM i VITA CELL, Inneov u kapsulama i vrećicama i razne preparati za trljanje. Svaki dan idem u teretanu, trčim i plivam dva puta tjedno. Međutim, prijatelj mi je rekao da neke suplemente uzimam nepotrebno. To je istina? Je li u redu sve ove pripravke koristiti zajedno?

Doista, količina pripravaka je impresivna i nepotrebna. Niste napisali u čemu je vaš problem, mršavite li (i s kojom težinom), učvršćujete li tijelo ili se možda borite za nešto drugo. U svakom slučaju, nema opravdanja za enormnu količinu aktivnosti koju primjenjujete na sebe i kemikalije kojima se napunite. Ako trčite svaki dan i plivate dva puta tjedno - tada bi vježbanje u teretani trebalo nadopuniti vaše aktivnosti. Sve što trebate je posjetiti ga 2-3 puta tjedno. S vašom trenutnom aktivnošću postoji visok rizik od smanjenja metabolizma i bez utjecaja pokreta, progresivnog umora i sklonosti ozljedama.
Druga stvar su dodaci - da biste odabrali najbolji za sebe, morate postaviti cilj i odabrati JEDAN. Samo na taj način organizirat ćete svoj metabolizam i ne dovesti do njegovog kaosa. Uzimate previše sredstava za suzbijanje apetita, što može rezultirati poremećajem prehrane ako ste aktivni. Uzimate i previše dodataka koji djeluju protiv tjelesne masti na suprotan način. Velikom količinom vlakana smanjujete apsorpciju minerala, ne samo kroma, već i željeza, kalcija i magnezija. To smanjuje brzinu metabolizma.
Evo najboljeg načina za učinkovito i zdravo mršavljenje. Njegova je osnova raznolika prehrana s smanjenom količinom kalorija u odnosu na tjelesne potrebe. Nabraja ga dijetetičar. Sljedeći je korak odabir vrste aktivnosti. Ovisi o tome što želite postići. Trčanje, trčanje, plivanje sagorijeva masnoće, teretana jača i razvija mišiće (osim ako ne slijedite poseban program za mršavljenje koji je razvio trener). Sljedeći je korak odabir suplementa i potpora liječenju. Nakon otprilike 4-6 tjedana vraćate se svojoj uobičajenoj prehrani i aktivnostima. Imate 19 godina, treba vam najmanje 2300 kcal za pravilan rast i razvoj. Uz aktivnost koju provodite, čak 3000-3500 kcal. Da ne biste bespotrebno trošili novac i zdravlje, molim vas da posjetite stručnjaka i razvijete strategiju za potrebe svog tijela.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.