Imam 30 godina, visinu 180 i težinu 84 kg. Osjećam se jako loše s ovom težinom. Prije sam vrlo intenzivno vježbao u teretani i imao sam oko 72 kg. Počeo sam raditi prije gotovo 2,5 godine i još uvijek se debljam. Dobila sam 10 kg (sjedeći rad). Nakon posla trčim oko 45 minuta svaki drugi dan. Ne držim se nikakve dijete, ali jedem malo i zdravih proizvoda. Ujutro 1 graham lepinja i svježi sir. Oko 12.00 jabuka ili drugo voće. Pijem 2 kave s mlijekom bez šećera po slijedu. Navečer (18.00) pojedem juhu kuhanu na četvrtini piletine s povrćem ili drugom (rajčica, juha od ječma, juha, krastavac) + plus voće. Umjesto juhe, ponekad riba s povrćem s roštilja. Svaki dan jedem gotovo isto, osim u subotu i nedjelju (griz ujutro, krumpir s mesom na pari, večera voće). Ne jedem slatkiše jer ih ne volim. Ne znam zašto se toliko ugojim. Svaki dan vozim bicikl 30 minuta.
$config[ads_text1] not found
Molimo da voće jedete samo ujutro, po mogućnosti do 12.00 u malim obrocima, otprilike 200 g dnevno. Molimo nemojte ih jesti između obroka. U sva ne-voćna jela dodajte brokulu, cvjetaču, rotkvicu i papriku. Jelo se jede svaka 3 sata. Između toga, pijte limunovu vodu. Što se tiče tjelesne aktivnosti, biciklizam treba produžiti na 55 minuta dnevno.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
