Koliko puta tjedno treba baviti tjelesnom aktivnošću kako bi ona imala povoljne učinke na naše zdravlje?
Razlike između tjelesne i sportske aktivnosti
Tjelesna aktivnost i sport dvije su različite stvari.
Prema WHO-u, sport je "vrsta specijaliziranih i organiziranih tjelesnih aktivnosti". S druge strane, INSERM opisuje sport kao fizičku aktivnost ili bilo koju aktivnost koja se obavlja kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu ili u slobodno vrijeme.
Umjerena aktivnost od 30 minuta, 5 puta tjedno
Vježbanje umjerene tjelesne aktivnosti 30 minuta, 5 puta tjedno, vrlo je korisno za zdravlje ljudi od 18 do 65 godina.
- Minimalno vrijeme: 30 minuta.
- Umjerena aktivnost: šetnja ...
- Sjednice tjedno: 5 puta tjedno.
Intenzivna aktivnost 3 puta tjedno
Vježbanje intenzivne fizičke aktivnosti 3 puta tjedno vrlo je korisno za zdravlje ljudi u dobi od 18 do 65 godina.
- Minimalno vrijeme: 20 minuta.
- Intenzivna aktivnost: jogging ...
- sesije tjedno: 3 puta tjedno.
