Sve je više ljudi koji izgube tu sposobnost da iskuse male radosti. Ovo stanje (anhedonija) ključni je simptom moderne depresije. Ljudi koji su premoreni i pod stresom pate od toga. Koji su simptomi anhedonije i kako se liječi?
Pojam anhedonija (grčki: an - "bez", heedone - "zadovoljstvo") uveo je francuski psiholog i filozof Théodore-Armand Ribot 1896. godine da bi opisao simptom koji prati mnoge mentalne poremećaje, a ne samo depresiju. Ukratko, anhedonija je nedostatak radosti u osnovnim manifestacijama života.
Anhedonija pogađa profesionalno aktivne ljude koji provedu nekoliko sati na poslu, nemaju vremena za odmor i spavanje. Neprestano teže nečemu, dosežu nove visine, ali u njihovom životu nedostaje boja, okusa, zadovoljstva. Smatraju da im se kvaliteta života pogoršala, ali krive to zbog umora. Ne kažu liječniku o tome, jer tko bi tugu smatrao bolešću ...
Poslušajte o simptomima anhedonije i načinu liječenja. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Uzroci anhedonije: tempo života i civilizacija
Iako je Hipokrat već bio poznat kao depresiju kao bolest, njegova se slika neprestano mijenja, baš kao što se mijenja i slika svijeta. Čak i prije 20 ili 30 godina, osoba koja pati od depresije povezana je s osobom starijom od 50 godina koja završava profesionalnu karijeru, doživljava sindrom napuštenog gnijezda i počinje imati somatske bolesti. Danas se depresija najčešće dijagnosticira kod ljudi u dobi od 20 do 40 godina i pogađa svakog desetog muškarca i svaku petu ženu. Mnoge žene prvu epizodu bolesti dožive 3-4 mjeseca nakon poroda kada su preopterećene odgovornostima, muškarci - nakon što su izgubile borbu za važan položaj.
Depresija je postala civilizacijska bolest. Zauzima treće mjesto nakon kardiovaskularnih bolesti i raka, ali procjenjuje se da bi 2030. godine mogao zauzeti neslavno 1. mjesto (već je vodeća među ženama i stanovnicima gradova). To je cijena koju plaćamo za način života određen na brzinu. Danas su ljudi u 50-ima i 60-ima još uvijek u formi i neće usporavati. Oni zauzimaju vodeće položaje, pobjeđuju mlade kompetencije, ali na kraju izgaraju. Gube smisao za život i ne uživaju ni u čemu.
Depresija pogađa i mlade radoholičare. Sve ovisi o unutarnjim resursima. Često puta, sezonski šezdesetogodišnjak može bolje upravljati karijerom štiteći se od izgaranja, dok se 30-godišnjak baca na trku štakora i ne može to podnijeti. Neki više ne rade u korporaciji, drugi su samozaposleni.
Izgaranje u prvom redu utječe na ljude čiji je rad povezan s individualnom odgovornošću, ali i slobodom, a time i uglavnom tzv slobodna zanimanja u kojima nitko ne ograničava zamah (liječnici, odvjetnici, novinari, umjetnici, rukovoditelji). No, vozači koji putuju na velike udaljenosti i dežurne medicinske sestre također pate od depresije.
Također pročitajte: Tipična depresija i atipična depresija Maskirana depresija - kako je prepoznati? Simptomi i liječenje maskirane depresije Nasljeđivanje depresije - može li se depresija prenijeti na gene?Anhedonija i cirkadijski ritam aktivnosti
Tipične depresije povezane su s melankolijom, smanjenom aktivnošću, apetitom, tjelesnom težinom i seksualnim potrebama. Danas postoje jednako netipične depresije povezane s pretjeranim iskorištavanjem nečijih resursa. Karakterizira ih trajna ili čak povećana aktivnost, ali bez zadovoljstva postignutim. Prati ga poremećaj biološkog sata, poremećaj omjera rada i odmora. Biti aktivan važno je za održavanje emocionalne dobrobiti. Međutim, određene se granice ne mogu prekoračiti. Ljudi koji spavaju manje od 5 sati noću sedam su puta skloniji depresiji od onih koji spavaju 7-8 sati. Nekoliko kasnih noći dovoljno je da se rizik od depresije poveća 1,5 puta.
Važno je i radno vrijeme. Mnogi ljudi rade predugo. Ispada da oni koji nemaju slobodnog vremena i veći dio života provedu na poslu pate od depresije više nego dvostruko češće od ljudi koji napuštaju tvrtku nakon 8 sati. Što duže radimo izvan snage, to nam je teže ostati vedri.
Muškarci su manje skloni depresiji uzrokovanoj viškom posla od žena. Možda rade 55 sati tjedno i ne pokazuju znakove bolesti. U žena se rizik povećava nakon 40 sati. U njihovom slučaju, depresiji dodatno pogoduje hormonalna oluja povezana s menopauzom.
VažnoDvodnevna chandra, na koju svatko od nas ima pravo, jedno je, dugotrajna depresija s kojom se budimo i odlazimo spavati. Ako takvo stanje traje više od 2 tjedna, morate razmisliti o tome što se dogodilo da je ono što je meni vrijedilo odjednom prestalo biti važno i pokušati to promijeniti. Prema WHO-u, depresija se javlja u svim dijelovima svijeta. 5 posto pati od toga. cjelokupno stanovništvo. Žene su pogođene dvostruko češće od muškaraca.
Uzroci anhedonije: prekomjerni rad
Do trenutka visoka motivacija štiti od depresije, ali povećanje zarade povezano s više odrađenih sati i višim položajem ne nadoknađuje u potpunosti rizik od pogoršanja raspoloženja. Uostalom, i najteži konkurent se „kvari“. Nitko ne može izmjeriti koliko on može podnijeti. Samo on sam. Teško je identificirati tipični karoshi (japanski za "radio do smrti"), kao i teško izračunati koliko zapravo radimo.
Radi li i razmišljanje o poslu nakon posla? Često da! Uznemirujuće je što Poljaci rade najviše od svih stanovnika Europe. U Sjedinjenim Američkim Državama, gdje još uvijek nema formalno zajamčenog plaćenog odmora, a više od polovice građana uzima manje od jednog tjedna odmora godišnje, statistika dijagnosticiranih depresivnih poremećaja najviša je na svijetu.
Anhedonija: kada je vrijeme za posjet liječniku
Ljudi osjećaju da im ono što rade ne donosi zadovoljstvo, ali umjesto da se pitaju zašto, postavljaju si nove ciljeve, "prisiljeni" ići na posao jer se boje da će ga izgubiti. Kod kuće su iscrpljeni jer nemaju tu obnovljivu energiju. Neki ljudi koriste alkohol, drugi uzimaju sedative, ljudi u srednjim godinama često se stimuliraju lijekovima kako bi što duže koristili te pare. Ali zašto? Zatvaranje sebe ne vodi ničemu dobrom. Imamo izvrsne mogućnosti regeneracije, pa dajmo im priliku. Kad primijetite da nešto nije u redu sa vama, otiđite liječniku, nemojte čekati da se bolest razvije. Dijagnozu depresije može potvrditi ili odbiti samo liječnik, iako to možda nije nužno psihijatar. Većina liječnika opće prakse moći će se nositi s tim, jer depresivno raspoloženje prati mnoge somatske bolesti.
Ako se slučaj pokaže složenijim, poslat će vas psihijatru.
Od stresa do depresije
Prvi korak do depresije uvijek je kronični stres, koji nas ne mobilizira na djelovanje, već uzrokuje istrošenost. Osoba pod stresom je napeta, preosjetljiva, ne može podnijeti kritiku, ne može se odmoriti niti uživati u vikendu jer misli da će morati na posao. Praznici joj samo pogoršavaju slabost. Ima problema sa spavanjem, pa ustaje umorno, teško se koncentrira, pod stresom je i deblja. Stalni stres dovodi do anksioznosti (neuroze). Takva se osoba umara godinu, dvije ili više i napokon se pojavi depresija. Baš kao što se pregrijani motor pokvari, od pregrijanih osjećaja pozli. Često se sindromi anksioznosti i depresije preklapaju.
Liječenje anhedonije
Postoji niz tretmana za depresiju (biološki, psihoterapijski, psihosocijalni), ali do njih je teško doći. U Poljskoj ljudi mjesecima ili čak godinu dana provedu čekajući psihoterapiju. Stoga se u praksi gotovo sva depresija liječi farmakološki. U prošlosti su se koristili triciklični pripravci koji su davali razne nuspojave, od kraja 1980-ih prodajemo lijekove koji ne izazivaju ovisnost i nisu toksični. Kod većine pripravaka ne primjećuje se debljanje. Moguće nuspojave mogu se pojaviti na početku liječenja i nakon naglog prekida lijeka. Neki ljudi misle: Osjećam se bolje, mogu raditi 14 sati, otići na zabavu i raditi neke druge stvari, pa zašto mi trebaju lijekovi.
Terapija se ne smije prekinuti prerano, jer može uzrokovati ponovnu pojavu bolesti. Jedno je poboljšanje vaše dobrobiti, a drugo stabiliziranje. Svaka epizoda depresije može se liječiti, ali treba vremena. Klasično, liječenje traje šest mjeseci, ali da bi se spriječili recidivi, lijekove treba uzimati 1-1,5 godine.
Za ponavljajuću depresiju lijekovi se uzimaju dugi niz godina ili zauvijek. O tome odlučuje liječnik.
Farmakoterapija se nadopunjuje psihoterapijom (podupire, pomaže razumjeti izvore bolesti, uči asertivnosti). Odluka o poduzimanju takvog tretmana individualna je stvar. Morate razmisliti mogu li ja to riješiti, jer psihoterapija zahtijeva rad koji često traje mnogo godina.
Rizik od ponovnog pojave anhedonije
Hoće li se bolest vratiti, ovisi o nama. Droga nam može pomoći, ali neće promijeniti naš način života, način na koji razumijemo svijet. Terapija je dobro vrijeme za preispitivanje dosadašnjih aktivnosti i drugačije postavljanje prioriteta. To ne znači da se moramo odreći svojih ambicija. Morate naučiti upravljati svojim vremenom na način da prestanete žuriti. Obnovite socijalne kontakte, idite u kino, prošećite, razvijte svoje hobije, idite na odmor. Svaki dan odvojite barem pola sata za sebe. Odustanimo od stvari bez kojih možemo i ne preuzimamo previše odgovornosti. Česta pogreška je preseljenje posla kući. Budući da nije teško raditi od jutra do mraka, trik je u održavanju ravnoteže između posla, obiteljskog života i odmora. Morate vjerovati da smo mi gospodari svoga vremena, a ne obrnuto.
mjesečni "Zdrowie"
