Pozdrav, želio bih pitati je li moja prehrana prikladna: imam 60 kg visine 167 cm, željela bih izgubiti oko 5-6 kg. Za doručak pojedem 1 Activiu (trešnja / jagoda), popijem oko čaše soka. Za drugi doručak pojedem Kaiserovu roladu s hladnim mesom i npr. Krastavcem / rajčicom. Za večeru: pileći file + malo povrća: krastavac, npr. Mljeveni krastavac / rajčica / komad papra + pola čaše soka. Za popodnevni čaj, naranču / ponekad i komad torte, npr. Pitu od jabuka. Za večeru pojedem sir Activia ili naranču, popijem čašu soka. Je li ova dijeta prikladna za mene i hoću li s njom moći smršavjeti?
Smanjivanje težine u vašoj veličini može rezultirati gubitkom tjelesnih bjelančevina, a ne masti, jer ste mršavi. Ono što na vaš zahtjev savjetujem je voće (300 g) dnevno koje se jede ujutro, a nemasni protein navečer. U prehrani je previše premalo povrća. Molimo konzumirajte oko 800 g povrća raspoređenog u 4 obroka. Između obroka treba popiti oko 250 ml mineralne vode.Važno je vježbati najmanje sat vremena svaki dan. Te će promjene rezultirati smanjenjem za oko 2,5 kg mjesečno. Sve što je u nastavku opasno je za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
