Koliko kalorija mogu sagorjeti u danu vježbanja

Bavljenje nekim tjelesnim aktivnostima ili bavljenje sportom korisno je za zdravlje bilo koje osobe. Redovne aktivnosti omogućuju vam sagorijevanje kalorija.

Svakodnevne aktivnosti koje sagorijevaju kalorije

U nastavku donosimo popis aktivnosti i kalorija koje, otprilike, možete izgubiti ovisno o težini.


Uspon pješice na 4 kata:
Osobe s 50 kilograma težine: 13 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 19 kalorija.

Hodajte svog ljubimca 15 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 44 kalorije.
Osobe s 70 kilograma težine: 60 kalorija.

Čistite pod 30 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 82 kalorije.
Osobe s 70 kilograma težine: 115 kalorija.

Čuvajte vrt 1 sat:
Osobe s 50 kilograma težine: 215 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 300 kalorija.

Fizičke aktivnosti koje sagorijevaju kalorije

Jogging 1 sat:
Od 700 do 1.000 kalorija, ovisno o brzini i težini osobe.

Preskočite konop 1 sat:
700 kalorija u sesijama od samo 15 minuta, 3 ili 4 puta tjedno.

Aerobne vježbe u trajanju od 1 sata:
500 kalorija

Vodena gimnastika u trajanju od 1 sata:
400 kalorija

Vozite bicikl 1 sat:
Od 400 do 600 kalorija ovisno o brzini i težini osobe. Ovu aktivnost možete obavljati 20 minuta svaki dan ili 1 sat i 30 minuta dva puta tjedno.

Koliko kalorija sagorijevate kada hodate jedan sat

Hodajte umjerenom brzinom 1 sat:
200 kalorija u sesijama od 20 minuta dnevno.

Koliko kalorija sagorite sa 30 minuta kupanja

Plivanje 30 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 300 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 420 kalorija.

Savjeti za vježbanje

Prije svakog sesija tjelesne aktivnosti potrebno je ugrijati i raditi vježbe istezanja .

Bavite se sportskim aktivnostima redovito, barem 2 ili 3 puta tjedno, ovisno o vrsti sporta i preporukama liječnika.

Prije početka ili nastavljanja sportske aktivnosti, posebno nakon 40. godine, posavjetujte se s liječnikom.

Konzumirajte tekućinu da biste ostali hidratizirani.

wavebreakmedia