Dijabetska dijeta za 60-godišnjaka

Nedavno mi je dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Liječnik mi je propisao tablete i preporučio uklanjanje slatkiša (nikad ih nisam volio), smanjenje masnoća (vrhnje, maslac, majoneza) i izbjegavanje crvenog mesa, masnog mesa, pržene i pečene hrane. Jesti male količine, ali često. Slijedim preporuke, ali imam drugačiji problem. Prije nego što mi je dijagnosticiran dijabetes, smršavio sam 13 kg u 2-3 mjeseca. S visinom od 168 cm, trenutno imam 61 kg, a volio bih se udebljati. Imam 62 godine i moja koža više nije toliko fleksibilna, pa mi visi poput vješalice za odjeću. Sve dijete s dijabetesom započinju riječju koja vam treba za mršavljenje, ali što radite da biste se udebljali? Imam još jedno pitanje - koja bi razina glukoze trebala biti optimalna nakon obroka kako bi se izbjegle posljedice na tijelo ove bolesti?

Iznenadni gubitak kilograma jedan je od simptoma dijabetesa, pogotovo ako vam je apetit uobičajen. Druga je pretjerana žeđ, umor, pospanost i malaksalost. Ako ste zabrinuti da ste premršavi, zamolite svog liječnika da obavi dijagnostiku.

Dijabetičku prehranu morate "prilagoditi" svom tijelu. Najvažniji su česti, lako probavljivi i raznovrsni obroci s kalorijama prilagođenim vašem načinu života i aktivnosti. Dobro je voditi glikemijski dnevnik i tada ćete znati kako tijelo reagira s razinom šećera na obroke. Tada ćete najbolje upoznati svoje tijelo.

Tjelesna aktivnost igra vrlo važnu ulogu u održavanju ispravne razine šećera. Preporuča se 20-30 minuta hoda, posebno nakon glavnih obroka.

Normalna glikemija u dijabetičara - opći kriterij: HbA1c <7%; glikemija natašte i prije jela, također u samokontroli: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glukoza u krvi 2 sata nakon obroka u samokontroli: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Razgovarajte o tjelesnoj težini sa svojim liječnikom. Tablete za snižavanje šećera omogućuju ulazak hranjivih sastojaka iz hrane u stanice i ako se ne pretvore u energiju, taložit će se u masno tkivo. Tada postoji problem s prekomjernom tjelesnom težinom. Najbolje želje.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.