Dijeta za 15-godišnjakinju

Imam 15 godina, visine 1,60 cm imam 60 kg. Unatoč raznim kalkulatorima težine na Internetu koji su mi pokazali normalnu težinu, osjećam da moje tijelo nije baš ono što sam želio. Neugodno mi je kad vidim svoje vršnjake koji su mršaviji od mene. Puno vježbam, plešem, ali to ne pomaže, mislim da je problem u mojoj prehrani. No, teško mi je kontrolirati što jedem bez neke posebne prehrane. Želio bih dodati da sam u donjem dijelu tijela najzaobljeniji. Dok ovo pišem, nadam se nekoj pomoći i bilo kojem primjernom meniju, nažalost nisam baš bogata osoba, pa si ne mogu priuštiti sve. Molim pomoć

Dobar jelovnik ne mora biti skup. Što jednostavnije to bolje. Mnoge djevojke vaših godina ne prihvaćaju baš svoja tijela. Ni sam ne znaš koliko mi je drago kad vidim da to prolazi. Vaša tjelesna težina i visina, kao i opis vaših bokova kao najkružnijih, ukazuju na to da je vaše tijelo vrlo ženstveno. 15-godišnjaci su različiti, postoje i mršavi i vrlo mršavi. Jeste li se ikad zapitali zašto je to tako? Zašto svi ljudi nisu isti? Svakako, prehrana ima utjecaja, ali to nije najvažniji razlog. Svaki organizam je različit, ima različite potrebe, različite gene, različit metabolizam. Postoje ljudi koji se nikad neće ugojiti, a postoje ljudi koji će uvijek biti zaobljeniji. Nisam pristaša pisanja jelovnika, vjerujem da to uvelike smanjuje i dodatno povećava apatit. Radije bih vam dao pravila. Pravilo broj 1: jedite 5 malih obroka dnevno, pravilo broj 2: ne jedite između obroka, pravilo broj 3: učinite da vaš jelovnik dominira povrćem i voćem, druga pravila: ograničite prženu hranu, slatkiše, pijte puno vode. Jelovnik je proizvod koji nutricionisti prodaju, ali vjerujte mi, puno će lakše izgubiti kilograme provodeći gornje preporuke.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika."Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na