Strukturna prehrana dr. Bardadin je bogat raznim receptima. Među njima postoje recepti za posebne koktele, t.j. eliksiri mladosti. Izvor su mnogih vitamina, minerala, prehrambenih vlakana i antioksidansa. Isprobajte recepte za koktele, koji su neizostavan dio prehrane Dr. Bardadin.
Recepti za koktele koje nudi Dr. Bardadin ne zahtijeva puno truda za mršavljenje.Priprema ovih korisnih koktela traje samo nekoliko minuta. Ovdje su Dr. Bardadine, koji će vam omogućiti da sastavite jelovnik u strukturnoj prehrani.
Strukturna prehrana dr. Bardadine: recept za koktel od višnje (eliksir)
Koktel od višanja prema Dr. Bardadin je - u što nutricionist uvjerava - pomlađujući koktel: protiv bora, vraća gustoću kože i inicira stvaranje kolagena.
Sastojci:
- 200 ml sojinog mlijeka
- 100 g trešanja
- 2 žličice pšeničnih klica
- žličica melase od trske
- pola žličice preslice
Stavite višnje bez koštica u blender (možete koristiti smrznute višnje). Zatim dodajte preslicu, melasu i pšenične klice. Sve prelijte sojinim mlijekom i miješajte dok ne postane glatko.
Energetska vrijednost koktela od višanja iznosi 200 kcal u 1 porciji.
Također pročitajte: Cohenova pariška dijeta: recepti za nadoknađivanje strukturne prehrane dr. Cohena Dr. BARDADINA: pravila. Koliko kilograma možete izgubiti na njemu? Koktel dijeta: koktel recepti za zdravlje i ljepotu 3D čili dijeta - večera u 3D čili dijeti, recepti za večeruStrukturna prehrana dr. Bardadin: recept za koktel (eliksir) ljubičaste boje
Kao što tvrdi dr. Bardadyn, koktel s fileom jača vid i krvne žile. Glavni su joj sastojci borovnice i borovnice, koje jačaju male krvne žile, posebno one u mrežnici oka.
Sastojci:
- 200 ml sojinog, rižinog ili zobenog mlijeka
- 100 g borovnica ili borovnica
- 1 suha marelica
- pola žličice javorovog sirupa
- 1 žličica sjemenki sezama
- 1 žličica oraha
Marelicu narežite na nekoliko dijelova i stavite u blender zajedno s borovnicama ili borovnicama. Zatim dodajte sezam i orahe te prelijte javorovim sirupom i mlijekom. Nastavite miješati dok ne dobijete glatku pastu.
1 porcija koktela s fileom sadrži 244 kcal.
Strukturna prehrana dr. Bardadin: recept za koktel od naranče (eliksir)
Narančasti koktel prema Dr. Bardadin ima za cilj ojačati tijelo i nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala. Jedna porcija eliksira naranče pokriva čak 138% dnevne potrebe za vitaminom C i 86% za vitaminom B6. Koktel je također izvor vitamina A i B12, PP, kao i mineralnih elemenata poput magnezija, željeza, bakra i kalija.
Sastojci:
- 250 ml soka od naranče
- suha smokva
- suha marelica (prethodno namočena u vodi ili soku od jabuke)
- žličica lanenog sjemena
- žličica pšeničnih klica
- žličica pivskog kvasca
Iscijedite 250 ml svježeg soka od naranče i narežite smokve i marelice. Zatim sve stavite u blender i dodajte preostale sastojke. Sve miješajte dok ne postane glatko.
1 porcija koktela iznosi 196 kcal.
Strukturna prehrana dr. Bardadin: recept za zeleni koktel (eliksir)
Zeleni koktel prema Dr. Bardadin ima za cilj poboljšati metabolizam, a time - ubrzati proces mršavljenja. Njegovi su glavni sastojci avokado koji sadrži posebnu vrstu šećera koji sprečava kolebanje razine inzulina u krvi i limun koji potiče metabolizam i smanjuje apetit.
Sastojci:
- 200 ml kefira ili prirodnog jogurta (1,5% masti)
- pola malog zrelog avokada
- žlica limunovog soka
- žlica nasjeckanog zelenog peršina
- žlica zobenih mekinja
Ogulite avokado, iscijedite limunov sok i nasjeckajte peršin. Zatim sve stavite u blender. Dodajte mekinje i kefir ili jogurt. Na kraju pomiješajte sve sastojke.
1 porcija zelenog koktela iznosi 194 kcal.
Pripremljeno na temelju: www.dietastrukturalna.pl
