Dobila sam 10 kg uzimajući kontracepcijske tablete. Koja bi dijeta bila dobra za mene da se riješim nepotrebnih kilograma, a također i kako da jedem dok uzimam oralnu kontracepciju kako se taj problem ne bi ponovio? Imam 21 godinu, imam 74 kg.
Ako za to vrijeme niste značajno promijenili prehranu ili smanjili tjelesnu aktivnost, to znači da je porast tjelesne težine najvjerojatnije uzrokovan nepravilnim odabirom tableta. Moguće kao rezultat aktivacije metaboličkog poremećaja, ali ovdje bih morao vidjeti vaše istraživanje. Ne postoji posebna univerzalna dijeta koju se treba pridržavati prilikom uzimanja kontracepcije. Budući da se vaša tjelesna težina povećala za 10 kg, nesumnjivo biste trebali primijeniti redukcijsku dijetu. Nažalost, imam premalo podataka da bih rekao koja bi razina trebala biti. Želio bih vas pozvati na konzultacije kako biste provjerili sastav tijela, odredili BMR, analizirali prehranu, trenutnu tjelesnu aktivnost i predložili određene promjene. Kao opći savjet za sada, pokušajte jesti u skladu s općim načelima zdrave prehrane, smanjujući količinu pojedenih kalorija za oko 500-700kcal od gospođe BMR (nažalost ne mogu to izbrojati jer imam premalo podataka o vama). Također pokušajte jesti 4-5 malih obroka i nemojte jesti 3 sata prije spavanja. Znam da se ovo čini kao kliše, ali to je stvarno trag za mršavljenje! Što se tiče proizvoda, to ovisi o tome kako se dosad prehranjujete i koji su vaši najveći problemi (ogromna želja za ugljikohidratima, žudnja za masnom hranom, nekontrolirana količina obroka, međuobroci, večernji obroci, gazirana pića s visokim udjelom šećera, energetska pića itd.). Najvažnije je izbjegavati proizvode koji su koncentrirani izvor energije, tj. Masnu hranu, brzu hranu, jednostavne šećere dobivene iz slatkiša, višak voća, pića, sladoleda itd. Želio bih vas upoznati i pomoći vam da stabilizirate svoju prehranu i spriječite daljnje debljanje. Vi ste mlada osoba, pa je ovo najbolje vrijeme da se pobrinete za razvijanje ispravnih prehrambenih navika.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
