Dijeta protiv celulita mora sadržavati 9 proizvoda

Dijeta protiv celulita nije samo intenzivna hidratacija tijela. Ispada da među prehrambenim proizvodima imamo prave saveznike koji će nam pomoći da se zaštitimo od celulita. Vrijeme je da ih upoznam. Evo 9 proizvoda koji će vašu prehranu protiv celulita učiniti uspješnom.

Dijeta protiv celulita, podržana raznim tjelesnim aktivnostima, poput aerobika, plivanja, vožnje biciklom, fitnesa, donosi opipljive rezultate.

- Učinkovita anticelulitna prehrana trebala bi u prehranu sadržavati proizvode bogate vitaminom C koji čisti i dehidrira tijelo i vlakna. Iz prehrane je važno isključiti masne i pržene proizvode i slatkiše koji su izvor jednostavnih šećera. Volimo mahunarke. Iako su kalorični, možemo ih jesti jednom tjedno - kaže Dorota Zdąbłarz-Mrozek, medicinska nutricionistica s instituta FRAIS u Katowicama. - Hidratacija tijela vrlo je važna u borbi protiv celulita. U ovom slučaju najbolja je i dalje voda, po mogućnosti s dodatkom limunovog soka i sokovi od voća i povrća, bez dodanog šećera. Nemojte piti tekućinu koja dehidrira naše tijelo (kava, jak crni čaj, alkohol).

Učinkovita dijeta protiv celulita: zeleni čaj

Vrijedno je saznati za njegov okus. Vrijedna komponenta zelenog čaja je teobromin koji potiče oslobađanje masti pohranjenih u tijelu. Uz to, ubrzava metabolizam, inhibira apsorpciju masti i pomaže u regulaciji razine glukoze. Izvor je vitamina A, B, C, E, K i PP. Među mikroelementima nalazimo neophodne za kožu: kalij i cink. Da biste primijetili njegov jasan učinak na tijelo, trebali biste piti tri šalice dnevno. Važno je da je ne prelijete kipućom vodom koja ubija posebna svojstva i okus zelenog čaja.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznajte više Pročitajte također: Kineska cupping masaža kod kuće. Kako izvoditi anticelulitnu kinesku cupping masažu ... Zeleni čaj - ljekovita svojstva i priprema Vježbe za celulit. Najbolje vježbe za celulit Vodeni celulit. Što je vodeni celulit? Načini rješavanja vodenog celulita

Učinkovita dijeta protiv celulita: cjelovite žitarice

Izvor je vlakana koja pozitivno utječu na funkcioniranje crijeva. Bogat antioksidansima koji pomažu našem tijelu u borbi protiv toksina koji uzrokuju celulit. Tamni kruh, mekinje, zobene pahuljice, gusta krupica, smeđa riža ili rezanci dugo oslobađaju hranjive sastojke, dulje vam pružajući osjećaj sitosti.

- Važno je detaljno pročitati naljepnice proizvoda. Smeđa boja kiflice ili tjestenine ne jamči njezino cjelovito zrno. Neki proizvođači varaju znajući da na nas utječe izgled proizvoda. Pa provjerimo je li ono što plaćamo cjelovito zrno i zdravo za naše tijelo - savjetuje Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

Učinkovita dijeta protiv celulita: brokula

Brokula je neprocjenjiva u anticelulitnoj prehrani. Imaju jedinstveni sastojak, a to je lipoična kiselina. Sprječava proces stvrdnjavanja kolagena u koži, što rezultira celulitom. Brokula je također bogat izvor vitamina C, koji sudjeluje u rekonstrukciji kolagena, što pozitivno utječe na smanjenje celulita.

Brokulu možete jesti 3-4 puta tjedno do mile volje, jer je relativno malo kalorija, ali je bogata vitaminima i hranjivim sastojcima. Potonji su vrlo osjetljivi na termičku obradu pa brokulu jedite sirovu ili nakon kratkog kuhanja.

Učinkovita dijeta protiv celulita: cikla

To ne očekujemo od cikle, ali zaista ima blagotvoran učinak na našu kožu. Prije svega sadrži likopen koji potiče cirkulaciju i sprječava zadržavanje vode u tijelu. Slične učinke imaju kalij i vitamin E sadržani u cikli, uz to možemo računati na injekciju vitamina A i C koji jačaju kolagen - jednu od komponenti kože. Cikla čisti naše tijelo ne samo od toksina, već i od kolesterola. Stoga vrijedi u prehranu uključiti sirovi sok od cikle koji se može obogatiti jabukama ili mrkvom.

Učinkovita dijeta protiv celulita: jaja

S jedne strane, žumanjci su bogati kolesterolom, a s druge neprocjenjiv su izvor vitamina i minerala. Oni pak utječu na detoksikaciju tijela. Lecitin sadržan u jajima odgovoran je za rekonstrukciju staničnih stijenki kože. Međutim, važno je pravilo - nikad više od dva puta tjedno i uvijek kuhano, ali ne i prženo.

Učinkovita dijeta protiv celulita: klice graha

Njihov blagotvoran utjecaj širi se i na kožu, jer su klice graha vitaminska bomba. Vitamini A, B, C, D, E i K, folna kiselina, željezo, kalcij, magnezij i cink - samo su neki od sastojaka sadržanih u klicama. Niskokalorične su, pa su izvrstan dodatak većini dijeta. Uz to, potiču cirkulaciju krvi i rad jetre.

Učinkovita dijeta protiv celulita: banane

Banane se obično smatraju tovnim i zapravo daju veliku dozu energije. Međutim, kada se pravilno doziraju, mogu biti od velike pomoći u borbi protiv celulita. Dobro je dodati bananu u jutarnju voćnu salatu ili je pojesti neposredno prije treninga. Minerali koje sadrži, poput cinka, poboljšavaju stanje kože. Zauzvrat, kalij je odgovoran za povećanje protoka krvi, što sprečava stvaranje celulita.

Učinkovita dijeta protiv celulita: kurkuma

Kurkuma - neugledni začin povezan s indijskom kuhinjom također se može pridružiti skupini saveznika. Potiče cirkulaciju, smanjuje oticanje i smanjuje razinu oba toksina zahvaljujući antioksidantima koji se u njemu nalaze.Dakle, pripremimo jelo ravno iz Indije barem jednom tjedno. To može biti povrće i riža, začinjena kurkumom.

Učinkovita dijeta protiv celulita: šparoge

U svijesti Poljaka šparoge se i dalje smatraju luksuznim proizvodom, dok se sve češće mogu naći na tržnicama i u supermarketima. Jedinstvenog su okusa, malo kalorija i fantastična protuupalna svojstva. Oni također potiču cirkulaciju krvi, zahvaljujući čemu se toksini brže uklanjaju iz tijela.

Press materijali