Dijeta s vodom nije post, tijekom kojeg biste trebali piti samo vodu. Tijekom ovog tretmana za mršavljenje i čišćenje možete jesti "normalne" obroke i mršaviti. Kako je ovo moguće? Kakva je vodena prehrana? Koji su njegovi učinci? Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti s vodom?
Vodena dijeta je dijeta za mršavljenje koja vam omogućuje da izgubite nepotrebne kilograme bez brige o yo-yo efektu, a ujedno se smatra i dijetom za čišćenje. Kako pitka voda doprinosi gubitku kilograma?
Znanstvenici su otkrili da kada nestane tekućine, tijelo šalje mozak signal koji pogrešno doživljava kao da osjeća glad. Kao rezultat toga, umjesto da nadomještate nedostatak tekućine u tijelu, jedete hranu - nepotrebne kalorije koje se nakupljaju u obliku masnog tkiva. Stoga često pijenje vode pomaže u varanju gladi.
Sadržaj:
- Vodena prehrana: što je vodena prehrana?
- Vodena prehrana: kada treba piti vodu?
- Vodena dijeta: što možete jesti na vodenoj dijeti?
- Vodena dijeta: Koliko treba vremena da djeluje?
- Vodena prehrana: kada je višak vode štetan?
Vodena prehrana: što je vodena prehrana?
Tijekom vodene dijete trebali biste piti vodu često i u malim gutljajima. Najbolje je odabrati negaziranu mineralnu vodu koja pruža elemente vrijedne za zdravlje, uključujući:
- kalcij
- magnezij
- natrij
- kalij
Da biste ubrzali proces mršavljenja, bolje je posegnuti za hladnom vodom, jer tada tijelo mora koristiti više kalorija da bi je zagrijalo. Uz vodu, dopušteni su i biljni čajevi, zeleni i crveni čaj te kava od žitarica.
Koliko litara vode treba piti dnevno? Stručnjaci s Instituta za hranu i prehranu smatraju standardom 8 čaša tekućine (ne samo vode) dnevno, tj. 2 litre. Da biste točno odredili koliko litara vode treba tijelu dnevno, pomnožite tjelesnu težinu s 40. Stoga, kada imate 60 kg, trebali biste popiti 2400 mililitara vode dnevno, odnosno 2,4 litre.
Vodena prehrana: kada treba piti vodu?
- Ujutro, 20-30 minuta prije doručka - čaša vode s kriškom limuna ili 2 lista metvice natašte podržat će funkcioniranje probavnog sustava kasnije tijekom dana. Uz to, ubrzat će čišćenje tijela od toksina.
- Pola sata prije svakog obroka - na ovaj ćete način djelomično napuniti želudac zahvaljujući kojem ćete se brže osjećati sito tijekom ručka ili večere. Ovo je provjerena metoda za varanje gladi.
- Jedan i pol sat nakon obroka - na taj ćete način spriječiti grickanje do večere.
- Navečer, 30 minuta prije spavanja. Na taj će način voda pripremiti tijelo za odmor i regeneraciju.
- Kad god osjetite glad.
Također pročitajte:
- Dijeta s koktelima, ili kako smršavjeti dok pijete povrće
- Dr. Bardadine: recepti za koktele koji čine jelovnik u prehrani Dr. Bardadin
Vodena dijeta: što možete jesti na vodenoj dijeti?
Najbolje je slijediti opća načela zdrave prehrane. Stoga bi izbornik trebao sadržavati:
- nemasno meso i naresci
- ribe
- nemasne mliječne proizvode
- proizvodi od cjelovitih žitarica
- krupno-mlinska krupica
- povrće
- voće - iako ga treba jesti umjereno
Izbjegavajte slatkiše, tešku i masnu hranu, posebno brzu hranu. Sireve i zaslađena pića također treba izbrisati s jelovnika.
Sol i proizvodi koji sadrže sol trebaju biti ograničeni jer može prouzročiti zadržavanje plina i vode, što potiče debljanje. Ljudi koji se bore s isturenim trbuhom također bi se trebali odreći nadimanja.
Evo primjera jelovnika u vodenoj prehrani:
- doručak: 1/2 šalice kave od žitarica ili biljnog čaja, 2 kriške svježeg, tamnog kruha s malo meda
- 2. doručak: 1 boca mineralne vode (1,5 l) pije se u malim gutljajima
- ručak: krem juha od povrća: mrkva, peršin, celer, poriluk i prokulica
- večera: 2 kriške kruha, 2 tanke kriške nemasne kobasice, 1 rajčica, zelena salata
Upozorenje! Ne pijte dok jedete! Znanstvenici su dokazali da ova loša navika ne žvače hranu temeljito, a time - konzumira je sve više i više. Slijedom toga, tijelo prima više kalorija nego što mu je potrebno, što se pretvara u debljanje.
Uz to, pijenje tekućine uz obrok razrjeđuje želučane sokove i remeti probavne procese, što može dovesti do pojave plinova, nadutosti i zatvora.
Pročitajte također: Tekuća dijeta: brzo i učinkovito mršavljenje s koktelima
Vodena dijeta: Koliko treba vremena da djeluje?
Preporučuje se korištenje vodene dijete dok se ne postigne prethodno predviđena težina. Koliko će se brzo i koliko kilograma izgubiti ovisi uglavnom o dnevnoj energetskoj ravnoteži.
Vodena prehrana: kada je višak vode štetan?
Pijenje previše vode, posebno velike količine u kratkom vremenu (više od 2 čaše odjednom), može izazvati brojne zdravstvene komplikacije.
U slučaju predoziranja vode narušava se ravnoteža vode i minerala u tijelu, na pr. smanjuje se koncentracija elemenata presudnih za funkcioniranje tijela, čiji simptomi mogu biti slabost, glavobolja, pa čak i gubitak svijesti.
Uz to, nagli porast količine vode u tijelu uzrokuje razrjeđivanje krvi koju u povećanim količinama srce ne može pumpati. Međutim, najopasniji učinak pijenja previše vode je oticanje mozga, što može dovesti do smrti.
Također pročitajte:
- Kalkulator kalorija
- Idealna težina - kalkulator
- BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
- Energetska vrijednost proizvoda. Kako izračunati kalorijski sadržaj obroka?
- Glikemijski indeks (IG) - tablica
Autor: Time S.A.
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da smršavite, jedete zdravo, ukusno i bez žrtve. Zahvaljujući njemu lako možete promijeniti svoje prehrambene navike. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj više
