Ne mršavim unatoč prehrani i intenzivnom vježbanju - što da radim?

Imam 35 godina, 188 cm i 103 kg. Već tri tjedna slijedim proteinsku prehranu: svježi sir, rajčica, grašak, kukuruz, jaja, prirodni jogurt, pileća prsa i voda, puno vode. Bez slatkiša, bez alkohola. Na bazen idem svaki drugi dan - intenzivno plivanje oko 500-700m ili trčanje oko 1000m. Imao sam 106 kg. Izgubila sam 3 kg i to je to - težina stoji! Što nije u redu?

Mršaviš. Spalili ste 3 kg u 3 tjedna. Dajte svom tijelu vremena. Razumijem da biste voljeli da možete. Možda su vam mišići malo narasli i ne vidite smanjenje masnoće. Sve radite jako dobro. Da se ne usuđuješ svakodnevno. Izmjerite struk i težinu ujutro (sutra), a zatim za 15 dana. Dok slijedite svoj plan, vjerujte mi da ću vidjeti smanjenje.

Postoji samo jedno "ali". Proteinsku prehranu ne mogu koristiti osobe koje imaju giht i bolesne bubrege.Postoje 2 osnovna pravila koja vam mogu pomoći u mršavljenju.

Prvo jedite redovite obroke svaka 3 sata. Ustanete (jednom u 7.00, jednom u 11 - bez obzira na sve) i pojedete svoj obrok. Posljednju pojedite 3 sata prije spavanja. Vodu možete piti samo između! Nema grickalica. Dodatne informacije: trenirajte natašte i nakon treninga uvijek pojedite obrok.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na