Moja osmogodišnja kći obožava jaja. Može ih jesti svaki dan ili čak i nekoliko dnevno. Koliko jaja tjedno može pojesti? Koje se nuspojave mogu pojaviti ako jedete previše jaja?
Dobro je što vaša kćerkica voli jaja, jer su ona vrlo vrijedan prehrambeni proizvod. Sadrže protein uzornog aminokiselinskog sastava. Sadrže sve važne minerale i vitamine: A, B1, B2 i niacin. Jedino što nedostaje jajetu je vitamin C.
Za školarce nemojte prelaziti 6-7 jaja tjedno. Imajte na umu da je ovo prosječna vrijednost, pa ako vaše dijete u jednom danu pojede 2 jaja za večeru ili kajganu od 2 jaja za doručak, sljedeća 4 rasporedite do kraja tjedna.
Treba imati na umu da su jaja skrivena i u majonezi, pitama, tjestenini, kolačima itd. Međutim, ne brinite ako u jednom tjednu pojedete 8 ili 9 jaja, a zatim biste u sljedećem tjednu trebali ograničiti njihovu količinu i zamijeniti ih ribom, mahune ili meso.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
