Kako dobro kombinirati hranu?

Mislim konkretno na to kako sastaviti drugi tečaj; Ne znam da li jesti sirovinu na početku ili na kraju, ili je piti dok jedem ili ne; da li jesti integralni kruh za noć, što je najbolje za večeru - nemam pojma; je li maslac ili margarin bolji?

Pozdrav. Nema preporuka u prehrani u vezi s redoslijedom jela koja se jede s tanjura, jer to ovisi o individualnim navikama, stanju probavnog sustava itd. Jedem salatu 30 minuta prije glavnog obroka, jer uzrokuje nadimanje kada se jede. Pijem prilično čistu juhu nakon što pojedem drugo jelo. Ne pijem vodu dok jedem, jer mi je probava lošija, štoviše, više volim bitne mesne i povrtne ili povrtne temeljce, pijem ih oko 30-40 minuta nakon što pojedem drugi obrok. Što se tiče večere, bolje je probaviti (nažalost, integralni kruh nije lako probaviti). To mogu biti sendviči od miješanog kruha, tepsije, pirjanog ili kuhanog na pari povrća, mesa, ribe, jela od mlijeka, jaja, sira. Maslac ili margarin? I ovo i ovo. Raznolikost prehrambenih proizvoda jamči da ćete tijelu pružiti sve potrebne sastojke.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.