Kako voljeti sebe? Načini za povećanje samopoštovanja

Ako želite biti sretni, imati prijatelje, imati dobar odnos i obitelj, prvo se morate zaljubiti u sebe! Vjerojatno vam je cijela kuća na glavi. Razmišljate o svojim voljenima i neprestano gurate vlastite potrebe u stranu. Tko će se brinuti za vas? Točno. Morate naučiti zdravu sebičnost.

Vjerojatno ne postoji osoba na svijetu koja ne bi imala primjedbi na njegovu adresu. Predebeo, previše mršav, ne baš inteligentan, ne baš duhovit, lijen, star, ružan, prosječan - svatko od nas ima svoj popis žalbi i pritužbi. A samo je jedan način da učinkovito poboljšate status života - morate voljeti sebe. Prihvatite svoje nedostatke ili, još bolje, popravite ih. Teško je, ali stvarno je moguće. A ponajviše potrebno!

Pozitivno razmišljanje je ključ uspjeha

Američka psihoterapeutkinja Louise Hay priznala je da kad joj pacijenti dođu sa svojim problemima, iznenade se što se ona uopće ne bavi njihovim rješavanjem - i usredotočuje se samo na njihovu ... samoljublje. "Najdublja uvjerenja većine ljudi su" Nisam dovoljno dobar "," Nisam dobar "ili" Ne radim dovoljno ". Ako tako osjećamo sebe, kako bismo mogli stvoriti život zasnovan na ljubavi, radosti, dobrobiti i zdravlju? - pita se psihoterapeut.

Ako se ne volite, ne možete drugima davati ljubav jer ... nemate je u sebi. A kako ga nemate u sebi, ne znate kako izgleda osjećaj, samo ga zamišljate. Kad negativno sebe prosuđujete, postajete nepovjerljivi, tajni, sramežljivi, pretjerano egocentrični, sve shvaćate osobno i izvlačite pogrešne zaključke iz onoga što vam drugi govore. Jer kako se osjećate prema sebi i kako se osjećate prema sebi utječe na način na koji se odnosite prema sebi i drugim ljudima.

Ako sebe doživljavate pozitivno, možete se nositi s problemima, mobilizirati se da djelujete, podržati se u teškim vremenima i potaknuti nadu u sebi. Ako je vaša unutarnja slika negativna, postoji šteta, žaljenje, krivnja ili odbojnost prema sebi, životu i svijetu. Nažalost, većina ljudi ima "ali" za sebe. Zbog niskog samopoštovanja, žene češće padaju u depresiju, govore o svojim neuspjesima, za sve krive sebe. S druge strane, nisko samopoštovanje kod muškaraca najviše utječe na okolinu, jer muškarci imaju tendenciju tražiti krivnju svugdje - osim sebe. To prelazi u nešto potpuno suprotno od kompleksa - prekomjerno samopouzdanje, ponos, ponos, čak i megalomanija.

Prvo, iskren unutarnji razgovor

Ponekad osjećate potrebu da napokon dugo ostvarite svoje snove, ali svejedno odgađate za sutra. Postavljate sljedeće uvjete: "Prvo ću završiti studij", "naći ću bolje plaćeni posao", "oženit ću se", "smršavit ću", "Vratit ću se u formu nakon poroda", "Završit ću obnovu". Vi samo umnožavate prepreke na putu do brige o sebi i svojim snovima. Ljubav prema sebi je teška upravo zato što morate voljeti nesavršeno biće, puno strahova i mana. Napokon, svatko od nas doživljava vlastite slabosti! Štoviše, svatko se povrijedi do neke mjere i ponekad ne razumije što mu se događa. Zamjera sebi i žao mu je zbog zla koje je sebi nanio ili što je dopustio drugima da ga povrijede. Ali dok se ne razumije sam sa sobom, neće se moći otvoriti drugima: dajte im ljubav ili je uzmite zauzvrat.

Otkrijte istinu: tko ste vi i tko želite biti?

Ljubav prema sebi je samopoštovanje i želja za široko shvaćenim dobrom. To je samoprihvaćanje, vjera u vlastite snage i sposobnost uživanja u svom životu - to su osnovne potrebe svakog čovjeka. Voljeti sebe zrelo stoga nije isto što i prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Ili stjecanje boljeg mišljenja o sebi. Da biste voljeli sebe, morate stalno biti pozitivni prema sebi. Također kada ne možete prihvatiti neke od svojih značajki i ponašanja. Ako znate da vam se nešto ne sviđa na vama, pokušajte to promijeniti. Kako? Morate biti iskreni prema sebi. Znajte sazvati hrabrost i pronaći ne samo prednosti, već i nedostatke. Kad upoznate svoje snage, osjetit ćete veće samopouzdanje, snagu i radost, što će vas pak ojačati u teškim trenucima, pomoći vam da ih preživite i mobilizirati na djelovanje. Imovinu možete stvoriti i iz slabosti. Neuspjeh vas može motivirati da promijenite svoj trenutni život. Vrijedno je obaviti takvo ispitivanje savjesti, jer ... istina nas oslobađa! Pod uvjetom da to prihvatite spokojno. Jer istina bez ljubavi može ubiti. Netko tko sazna istinu o sebi, ali je ne prihvaća, lako može pasti u stanje gorčine, malodušnosti, pa čak i očaja. A ako je toliko usredotočen na sebe da ne želi primijetiti svoje mane, prepušta se sebi i živi s lažnim osjećajem samozadovoljstva.

Stoga je zrelije voljeti teže nego biti sebičan ili neprijatelj. Egoist ne postavlja zahtjeve prema sebi, jer je uvjeren da je ionako savršen. S druge strane, oni koji se mrze misle da su preslabi da bi išta postigli u životu. Stoga bi osoba koja želi istinski voljeti sebe trebala neprestano raditi na sebi. Kako? Hvalite sebe. Imajte povjerenja u vlastite sposobnosti. Priuštite si zadovoljstvo - bez osjećaja krivnje. Oprostite na pogreškama i neuspjesima. Hranite se dobrim mislima i dobrom hranom. Neka drugi dođu k vama umjesto da budu usamljeni. Pogledajte suosjećajno svoj odraz u zrcalu. Voljeti i paziti na svoje tijelo. Okružite se ljepotom. Samo budi dobar prema sebi.

Zašto je tako teško voljeti i poštivati ​​sebe

Većina ljudi kojima psiholog sugerira da pokušaju voljeti sebe u početku su ogorčeni: „Kako mogu voljeti sebe? Nemoguće je! Možete voljeti samo druge, nikada sebe. To je sebičnost. " Žene posebno misle na sebe posljednje ili uopće ne. Mnogo je razloga za takvo ponašanje:

• Obrazovanje. Od djetinjstva ste naučeni da dobra osoba ne misli samo na sebe, već i na druge. Ali ponekad se dogodi da su vam svi važni, a nitko nikad ne brine zbog vas. A mudar egoist zna svoje potrebe i zna ih zadovoljiti. Ako želite živjeti bolje, ne pokušavajte silom pomoći cijelom svijetu. Vjerujte mi - kad svoje potrebe stavite na zadnje mjesto, ljudima nije stalo do vas.
• Bez uzorka. Od drugih učimo stavove prema sebi, posebno od roditelja i ljudi iz neposredne okoline. Djeca promatraju odrasle - što i kako govore o sebi. Na taj način grade obrazac koji utječe na njihov život, a kasnije i na život njihove djece. Ako se majka osjeća sretnom, naučit će kćer zdravoj sebičnosti. Ali ako se ne voli, neće joj moći prenijeti ovu umjetnost.
• Nema odobrenja. Kad dijete počne komunicirati sa svijetom, brzo uči - iako često samo na nesvjesnoj razini - prihvaćaju li ga roditelji, sviđa li im se i konačno ispunjava li njihova očekivanja. Ako ga se neprestano podcjenjuje i kritizira, brzo se uvjeri da može malo, malo vrijedi i ne zaslužuje ljubav. Takvo razmišljanje potvrđuje i neprihvaćanje okoline: vršnjaka, učitelja, prijatelja i rodbine.
• Uspoređujući se s drugima. Ako se, umjesto da razmišljate o sebi, oslanjate na prosudbe drugih, postajete ovisni o njima i dajete vlastitu vrijednost sudbini, slučaju. Umjesto toga, trebali biste učiti od drugih. I izgradite dobro samopoštovanje temeljeno na ljubavi vaših najmilijih.
• Naša kultura. Okolina vrši pritisak na vas. Postajete ovisni o tuđim prosudbama i rezultatima koje mislite da biste trebali postići. Želite biti individualni, originalni. Sakupljate uspjehe kako biste mogli obogatiti svoj životopis. Ono što drugi ljudi misle o vama postaje važnije od onoga što sami mislite. Stoga su svi neuspjesi i neuspjesi za vas osobna drama i podrivaju vaše samopoštovanje.
• Utjecaj medija. Reklame i časopisi u boji svakodnevno vas bombardiraju slikama mladih, lijepih, sretnih žena koje kao da nemaju briga ili problema. Iz tog razloga nije vam lako prihvatiti još jednu boru, smatrajte to prirodnom manjom smetnjom kod kuće ili na poslu. Napokon, i vi želite biti idealni za hodanje!
• Trudna prošlost. Često ne možete voljeti sebe jer mislite da ne zaslužujete ljubav i sreću. Gajite osjećaj krivnje i žaljenja. Ne možete oprostiti ni sebi ni drugima.
• Životni neuspjesi. Ako ne postignete važan cilj, kada se ponašate nesposobno, prekršite vlastiti moralni kodeks, počinjete loše misliti o sebi. Ako vas kritiziraju, osjećate da vas ne vole, prihvaćaju, vole, automatski počinjete tražiti razne nedostatke i hendikepe.

Važno je upoznati svoje snage i slabosti

Postoji jedno pravilo: ne mora vam netko pružiti ljubav, već vi! Da biste olakšali ovaj zadatak, djelujte u fazama. Prvo se pokušajte osloboditi straha od života i ljudi. Reagirajte na neugodne događaje iz prošlosti - dopustite sebi da plačete, očajavate, razgovarate o onome što vas boli, ne bježite od toga. Prebolite osjećaj povrijeđenosti ili krivnje. Oprostite sebi ili drugima. Promijenite svoje stare navike mišljenja, počnite kontrolirati ono što mislite i govorite o sebi. Umjesto riječi "trebao bih", "moram" reći: "mogu", "želim", "ja odlučujem". Ovaj postupak omogućit će vam da život vidite iz potpuno drugačije perspektive. Tada ćete shvatiti da sve što radite u potpunosti ovisi o vama. Ne brinite zbog zastrašujućih scenarija, ne očekujte najgore. Ako imate loš predosjećaj, usmjerite svoj um prema nečemu lijepom, nečemu što volite. Učinite isto kad počnete loše razmišljati o sebi. Dođite s potvrdom (poput "Ja sam jak") i ponovite je naglas u teškim vremenima. Upoznajte sebe - otkrijte svoje snage (svi ih imaju) i slabosti, talente i što vas čini sretnim, a što rastužuje.