Kako se nositi s nervozom

Ljutnja sama po sebi nije ni dobra ni loša. Međutim, kada se osjeća prečesto, prejako i neadekvatno situaciji, može otrovati ili čak uništiti život.

Poput radosti, tuge i straha, ljutnja je jedna od glavnih emocija. Bebe se ljute kad nešto žele. I u odraslih je ljutnja obično signal da se potreba ne zadovoljava. Može obavljati pozitivne funkcije: mobilizirati na akciju, izraziti neslaganje s lošim postupanjem drugih, ojačati samopoštovanje. Ali postoji i ljutnja koja je destruktivna.

Otrovna ljutnja

Postoje ljudi (i, nažalost, mnogi od njih) koji, kad se naljute, teško povrijede druge - obitelj, prijatelje, suradnike.
Otrovna je ljutnja koja se javlja prečesto, previše preintenzivno i traje predugo.
Ljudi koji su u bliskoj vezi sa zlim trpe ozbiljnu fizičku i mentalnu štetu. Posljedice otrovne ljutnje mogu uključivati duboka tuga, depresija, povučenost, nisko samopoštovanje ili naučena bespomoćnost. Ovo posljednje uzrokuje nesposobnost da se nosimo sa životom i bezumni pristanak na sve što nam se događa.
Gubitak zdravlja također je cijena koju plaćamo za vezu s bijesnim muškarcem (npr. Poremećaji cirkulacije, problemi s pritiskom, nesanica, migrena). Otrovna ljutnja, posebno kada se iskusi u djetinjstvu, može ostaviti trajne ožiljke u psihi.

Bit će vam korisno

Ljutiti ljudi su među nama

Bijes češće pokazuju muškarci, ali svake godine ima više bijesnih žena. Otrovnu ljutnju sve više predstavljaju djeca i tinejdžeri. Ljutitog čovjeka možemo susresti ne samo kod kuće, već i na poslu ili u uredu.
Mehanizam suočavanja u takvim je situacijama uvijek sličan (osim djece koja zahtijevaju poseban odgojni pristup). Najvažnije je braniti vlastite granice i izbjegavati sukobe. Dakle, ako vidite da se netko u vašoj tvrtki - na primjer vaš nadređeni - naljuti, nemojte uopće reagirati emocionalno. Pričekajte da oluja prođe (npr. Kad idete u drugu sobu), a zatim pokušajte razgovarati ili recite jasno, ali smireno da ne želite da se prema vama ponašaju na ovaj način.

Krivica nije na vama

Kako preživjeti u vezi u kojoj postoji toksični bijes? Kako se mogu nositi s ljutitim ljudima?
Kad vas dirne nečija ljutnja, obično se zapitate: zašto ta osoba tako reagira? I u početku krivnju tražite u sebi. Što sam pogriješio? Možda je šef u pravu što sam nesposobna. Možda je moj partner s pravom ljut zbog nereda u stanu. Možda bih se trebao više potruditi ...
Stop! Evo prvog lažnog uvjerenja kojeg se trebate riješiti. Kad netko eksplodira, znači da se ne može nositi sa svojim osjećajima. Vi niste uzrok njegove ljutnje, već način na koji ovaj čovjek reagira na stvarnost. Ljutnja je uvijek odraz osobe, a ne u svijetu koji je okružuje.
Mnogo je čimbenika koji određuju reagira li netko impulzivno. Na primjer, može imati ljut temperament, što znači da je njegov živčani sustav u biti hiperaktivan. Najčešći razlozi takvog ponašanja su uzorci uzeti iz obiteljske kuće i iskusiti bijes u djetinjstvu (najčešće od oca ili majke).
Ljudi koji zlostavljaju alkohol i druge štetne tvari skloni su bijesu. Gotovo uvijek tamo gdje se alkohol pojavljuje postoji i psihičko ili fizičko zlostavljanje. Ljudi koji pate od depresije osjetljivi su na gnjeve (to je rezultat kemijske neravnoteže u mozgu). Konačno, za neke je ljude bijes jedina poznata metoda suočavanja s svakodnevnim problemima. Ne mogu se nositi sa stresom (jer ga nisu učili kao dijete) i zato koriste ljutnju. Međutim, bez obzira na razloge takvog ponašanja, morate znati jedno - ne morate na to pristati!

Ne moraš biti žrtva

Ljuti ljudi trebaju pomoć. Prvo što možete učiniti u bliskim odnosima s takvom osobom je razgovor. Umjesto da tražite krivnju za sebe ili se pretvarate da svijet ne postoji, pokušajte mirno razgovarati o tome.
Kad je situacija doista ozbiljna i ne može se ispraviti unutar četiri zida vlastitog doma, ponudite se psihologu. Ako vaša voljena osoba shvati da se ne nosi s bijesom, možda traži liječenje.Međutim, može biti i da će se nasmijati vašoj ponudi, ili ... reagirat će s bijesom. Tada imate samo jednu mogućnost: umjesto da čekate da se promijeni, sami poduzmite akciju. Pokušajte promijeniti svoje razmišljanje i svoje ponašanje. Važno vam je shvatiti da vašim životom ne mora vladati njegova ljutnja.
Kako od toga možete imati koristi? Prije svega, oslobodit ćete se uloge žrtve i povratiti samopoštovanje. Možda ćete se manje uplašiti, proširiti krug prijatelja, poboljšati odnose s djecom ... Možda će tada vaša "nervoza" primijetiti njegov problem?