Opuštenost kože čest je problem nakon mršavljenja. Najproblematičnija mjesta su trbuh, bedra i ruke. Viseća, ne jako zategnuta koža na ovim mjestima izgleda izuzetno neugledno. Da biste izbjegli problem s elastičnošću kože, slijedite pravila zdravog mršavljenja i podržavajte kožu izvana. Kako to učiniti?
Neugledne ostatke mršavljenja možete spriječiti slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta, pametno mršaveći i jednostavno vodeći računa o sebi i svom tijelu. Ne zaboravite primijeniti gornja pravila čim se odlučite za redukcijsku prehranu, kako se ne biste morali nositi s problemom opuštenosti kože nakon postizanja željene težine.
1. Polako mršavite!
Gubitak kilograma od 0,5-1 kg tjedno zdrava je stopa mršavljenja. Takve kapi težine jamče da će koža imati vremena za zatezanje. Obimne masne stanice ostavljaju puno slobodnog prostora ispod kože, za što je potrebno vrijeme da se prilagodi novim uvjetima. Koži koja se jako istegne, posebno u ljudi s prekomjernom težinom, trebat će više vremena da se oporavi. Isto se odnosi i na dob. Što je starija osoba na dijeti za mršavljenje, koža ima manje elastina i teže se rasteže i skuplja. Da biste umanjili neugodne učinke mršavljenja, trebali biste izbjegavati čudesne dijete koje garantiraju gubitak nekoliko kilograma tjedno. U paketu s njima gotovo sigurno ćemo dobiti strije ili prazne trbušne nabore. Stoga odaberite principe zdrave prehrane koji osiguravaju sustavno i trajno mršavljenje.
2. Ne zaboravite vježbati
Gubitak kilograma treba podržati vježbanjem. To ne samo da će ubrzati metabolizam i bolje sagorjeti nakupljene masne zalihe, već će vam iznad svega omogućiti izgradnju gipke i čvrste figure. Gotovo svaki dio tijela može se trenirati. Ako utvrdite da vam područje tijela stvara veće probleme, usredotočite se na njega, ali ne zaboravite na sve ostalo. Redovito vježbanje potiče cirkulaciju krvi, stanice se bolje opskrbljuju krvlju, oksigeniraju i hrane. Zahvaljujući tome, koža izgleda puno mlađe i čvršće. Najbolje je kombinirati aerobne vježbe koje će vam pomoći sagorijevati masnoće s treningom za jačanje mišića koji će vam pomoći u oblikovanju tijela. Uvedite vježbe od samog početka mršavljenja. Ostaviti borbu protiv opuštene kože do kraja nije dobro rješenje - traje puno duže i zahtijeva više posla.
>>> VIDEO: vježbe za opuštanje kože na rukama <<<
>>> VIDEO: vježbe za opuštenost kože na bedrima <<<
Preporučeni članak:
Vježbe za opuštenost kože na trbuhu3. Jedite puno povrća i voća
Povrće i voće pravi su rudnik antioksidansa - kemijskih spojeva koji prirodno štite biljke, primjerice od napada gljivica i prekomjernog UV zračenja, dok su za ljude božji dar u borbi protiv oksidativnog stresa. Oni štite stanice od neoplastičnih promjena, sprečavaju brojne bolesti i usporavaju starenje. Gubitak kilograma povezan je s oslobađanjem toksina u krvotok, koji su do sada bili pohranjeni u masnom tkivu. Antioksidanti se suprotstavljaju njihovom učinku. Velika količina antioksidansa znači bržu regeneraciju tjelesnih stanica i jamstvo boljeg stanja kože. Kada gubite kilograme, u prehranu obavezno uključite povrće i voće bogato vitaminom C. Askorbinska kiselina neophodna je u proizvodnji kolagena.
Kolagen je protein koji je napravljen od tri lanca isprepletena u obliku pletenice, tzv. trostruka zavojnica. Vitamin C neophodan je da bi zavojnica dobila željeni oblik i strukturu.Gusti raspored kolagenskih vlakana u dermisu osigurava strukturni integritet cijele kože i na taj način osigurava njezinu elastičnost.
4. Pijte vodu
Pravilna hidratacija tijela neophodna je za zdravu i podatnu kožu. Ako tijelo ne dobije odgovarajuću opskrbu vodom, ta se tekućina ekstrahira iz stanica kože i transportira do unutarnjih organa, gdje je potrebna više. Primjena krema i losiona izvana neće učiniti ništa ako tijelo nije hidratizirano iznutra. Da koža ne bude suha i gruba, pijte oko 2 litre vode dnevno i povećavajte tu količinu tijekom vrućeg vremena i intenzivnog vježbanja.
5. Vodite računa o masaži
U masaži kože sama aktivnost je ključna, trljanje kozmetike je od sekundarne važnosti. Njihova glavna uloga je vlaženje kože. Učinak elastičnosti i napetosti dobit ćete redovitim masažama koje se izvode svaki dan, po mogućnosti ujutro i navečer. S njima možete koristiti rukavicu sisala, četku ili masažni valjak. Također je korisno lagano stisnuti, oguliti i tretirati problematična područja naizmjeničnim mlazovima hladne i tople vode pod tušem. Redoviti vanjski podražaji potiču cirkulaciju krvi, uzrokuju bolju oksigenaciju stanica i potiču ih na rad. Rezultat je brža proizvodnja vlakana odgovornih za zdrav izgled kože i njezino bolje stanje.
>>> Koji je učinak endermologije na mršavljenje i anticelulit? >>>
>>> Kineska cupping masaža kod kuće >>>
6. Vodi higijenski način života
Izbjegavajte pušiti i biti u duhanskom dimu. Pušenje, ali i udisanje dima, uzrokuje stvaranje ogromne količine slobodnih radikala u tijelu, koji su odgovorni za razgradnju i ubrzanje starenja stanica. Isto tako, na stanice tijela utječu trajni stres i premalo sna. Sunčanje na mahagoniju i česta uporaba solarija također nisu pogodni za pravilnu regeneraciju kože. Kada se dugo zadržavate na suncu, koristite kremu za sunčanje i izbjegavajte opekline. Slike žena koje pretjerano koriste solarije, čija je koža mlitava, suha i puna bora neprimjerenih godinama, također bi trebale biti upozorenje. To je zbog degradacije unutarnjih struktura kože UV zračenjem.
