Kako učinkovito izgubiti kilograme?

Imam 14 godina, visok 156 cm i težak 51 kg. Nedavno sam počeo trčati i vježbati. To su vježbe A6W (Weider Six). Da bi učinci bili bolji i uočljiviji brže, volio bih koristiti odgovarajuću prehranu. Voljela bih imati ravan trbuh i uglađena bedra bez gubitka grudi. Imate li savjete kako jesti tako da se učinci brzo primijete? Želio bih dodati da jako volim grickati i donekle sam ovisan o slatkoći. Pokušavam se ograničiti, ali ne želim se toga potpuno odreći. Međutim, ako je potrebno, pokušat ću.

Pozdrav, kada imate 14 godina, nakupljanje masnoće na trbuhu, bedrima i bokovima je fiziološko, jer tako tijelo osigurava ženske hormone za redovitu menstruaciju. Dakle, ne postoji čudotvorna dijeta koja bi smanjila ovo mjesto i nema takve potrebe. I ne samo to, kao tinejdžer možete smršavjeti samo pod nadzorom pedijatra i u opravdanom slučaju kada vam se dijagnosticira pretilost. Jedini način da imate oblikovanu figuru je odgovarajuće vježbanje i promjena prehrane kako biste ograničili slatkiše, npr. Na jedan dan u tjednu. Niskokalorična dijeta za mršavljenje ograničava vaš razvoj i može završiti anoreksijom ili bulimijom. Potičem vas da se bavite sljedećim sportovima: plivanje, tenis, gimnastika i na kraju ples. Ravnomjerno razvijaju sve mišiće i figuru. Lijepi Pozdrav

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.