Kako možete znati je li vaš tinejdžer premali?

Imam 13 godina, 152 centimetra i težinu 42 kilograma. Je li pogrešno? Imam premalu težinu? Ako da, što mogu učiniti s tim?

Da biste procijenili svoju težinu i razvoj težine, bilo bi najbolje usporediti rezultate vaše rešetke visine i percentila težine. Oni pokazuju kako se vaše tijelo razvija i je li ispravno. Sada ste u ranoj fazi spolnog sazrijevanja i možete snažno oscilirati u težini. Ovo je trenutak kada trebate voditi računa o pravilnoj prehrani (bogatoj mineralima, vitaminima, proteinima, dobrim masnoćama i energiji) i tjelesnoj aktivnosti.

Preporučujem web mjesto Nacionalnog centra za nutricionističko obrazovanje na kojem ćete pronaći puno praktičnih informacija o tome kako tinejdžeri trebaju sastavljati obroke i kako se trebaju kretati da bi se zdravo razvijali. Ako, pak, s ovom tjelesnom težinom osjećate da nemate snage, imate poteškoća s učenjem, potrebno je posjetiti pedijatra i dijagnosticirati tijelo ili ponekad nemate prehrambenih nedostataka.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.