Imam 19 godina i volio bih smršavjeti, ali imam problem. Znam da biste trebali jesti više u prvoj polovici dana. Međutim, u prvom poluvremenu uopće nisam gladan (naravno, jedem doručak, ali uopće nemam apetita), a onda nemam apetit za slatkišima. Nakon povratka s nastave, međutim, počinjem osjećati glad, a prije svega moram pojesti nešto slatko, inače nisam u mogućnosti naučiti. Ne mogu se ograničiti na 1 kocku čokolade, pojedem pola pločice odjednom jer si ne mogu pomoći. Mogu li nešto učiniti za smanjenje apetita u drugoj polovici dana?
Na samom početku predlažem vam da odete k dijetetičaru koji će pažljivo analizirati vaš prehrambeni status, prehrambene navike i način života. Otkad ste mi napisali, osjećam da želite nešto promijeniti :). Ako je tako, pokušajte prije svega raditi na ritmu svog dana. Pokušajte dati prednost hrani. Ne zaboravite na to, jer je to osnova za održavanje ispravne razine energije tijekom dana. Pokušajte pripremiti obroke dan ranije i držati ih u posudama, noseći ih sa sobom na nastavu. U početku, unatoč nedostatku apetita, morate jesti barem male količine obroka. Jamčim vam da će se nakon otprilike 2 tjedna takvog jela tijelo naviknuti na novi ritam i osjećati ćete glad u vrijeme kad jedete. Zahvaljujući tome ograničit ćete i jedenje navečer. Ova večernja grickalica, posebno slatkih proizvoda, može biti posljedica neredovite opskrbe glukozom i hranjivim tvarima. Tijelo, braneći se od hipoglikemije, intuitivno vas usmjerava prema slatkim proizvodima. Uz to, prejedanje navečer smanjuje osjećaj gladi ujutro. Prihvatite izazov i pokušajte jesti različito tijekom 2 tjedna.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
