Imam 20 godina, visok sam oko 1,86 cm i imam 65 kg. Idem u teretanu u listopadu. Htjela bih promijeniti način prehrane kako bih se udebljala. Koja bi bila najprikladnija prehrana u mojim trenutnim okolnostima?
Trebali biste započeti s ispitivanjem tijela i isključenjem alergija, parazita i hipertireoze. Ako testovi pokažu da je vaš brzi metabolizam "tako lijep", počnite vježbati u teretani dok koristite dijetu. Pretpostavke o prehrani: 5-6 obroka dnevno; 1,8-2 g proteina po kilogramu tjelesne težine; 5-7 g ugljikohidrata i 1-2 g masti na svaki kilogram tjelesne težine.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-nasila-si-zim-i-wiosn.jpg)
