Imam 18 godina, 40 kg i visoka 150 cm. Koje prehrane trebam slijediti da bih se udebljao do 50 kg? Očito nije puno, a moja težina i dalje stoji. Što i koliko puta dnevno treba jesti?
Pozdrav Agnieszka, Cole indeks je na rubu pothranjenosti i normalne prehrane, pa mi je teško utvrditi imate li vitko tijelo ili pothranjenost. Ako je tako, treba utvrditi razloge. Vrijedno je napraviti testove: krvna slika sa željezom i proteinima, razina šećera, test urina, elektroliti. Tada će vam biti lakše razviti prehranu. Trebali biste jesti najmanje 5 obroka na bazi rezanci, tjestenine, jela od brašna, povrća i dobrih masti i proteina, ali ne previše u prehrani. Doručak: griz, sendvič, kajgana s začinskim biljem i lososom; 2. doručak: tortilja s piletinom i povrćem; Ručak od 2 slijeda; lijeni popodnevni čaj sa šećerom; tjestenina za večeru s umakom i povrćem. Započnite s posjetom liječniku i istraživanjem. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
