Jod je element koji je bitan za pravilan razvoj djeteta. Njegov nedostatak tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih poremećaja i negativno utjecati na djetetov živčani sustav. Stoga bi buduća majka trebala svakodnevno voditi računa o ispravnoj razini joda u prehrani.
Procjenjuje se da oko jedne i pol milijarde ljudi širom svijeta pati od većeg ili manjeg nedostatka joda. Dok se kod odraslih nedovoljna razina ovog elementa očituje poremećenim radom hormona štitnjače i tzv gušavost, djeca mogu razviti još ozbiljnije poremećaje. Uključujući mentalnu retardaciju.
Nedostatak joda u prehrani može se otkriti analizom urina. Ispravna razina je najmanje 100 µg / l. Sve fluktuacije ispod te razine ukazuju na nedostatak i treba ih što prije konzultirati s liječnikom. Drugi test kojim se utvrđuje je li razina joda u našem tijelu preniska jest ispitivanje razine TSH u krvi.
Također pročitajte: Kongenitalni hipotireoza - uzroci, simptomi, probirni test i liječenje Dijeta za nedostatak joda Jod: svojstva, simptomi viška i nedostatka
Jod treba dodavati tijekom trudnoće i dojenja
Buduće majke trebale bi testirati razinu joda pri svakoj provjeri urina. Samo redovitim provjeravanjem razine joda možete smanjiti rizik od opasnog nedostatka. Ali kako dobiti pravu dozu svaki dan? Trudnice, osim što koriste jodiranu kuhinjsku sol (koja se obično ne koristi puno tijekom 9 mjeseci zbog edema), trebaju uzimati i posebne jodirane pripravke. Također se preporučuju tijekom hranjenja. Ako žena iz različitih razloga ne može prirodno dojiti, njezinoj bebi treba dati nadomjesnike za jodirano mlijeko.
VažnoDnevna potreba za jodom:
- novorođenčad i novorođenčad do 6 mjeseci starosti - 40 µg
- dojenčad do 12 mjeseci starosti - 50 µg
- djeca do tri godine starosti - 70 µg
- djeca 4-6 godina - 90 µg
- djeca 7-9 godina - 120 µg
- starija djeca - od 150 do 160 µg
Prehrana bogata jodom
Odrasli i starija djeca prije svega trebaju obratiti pažnju na prehranu. U idealnom slučaju, trebao bi biti bogat ribom, mliječnim proizvodima i povrćem. Svakodnevno tijelu treba oko 160-200 mikrograma (µg) joda (trudnice - 230 µg). To nije puno, ali mnogi proizvodi nisu nadoknađeni prisutnošću joda, pa bi dnevna doza trebala biti veća.
