Težina tinejdžera

Imam 10-godišnju kćer koja mjeri 160 dijelova i teži 62 kilograma. Ne izgleda pretilo, indeks BMI je za nas točan, ali htjeli bismo saznati kako joj pomoći da izgubi nekoliko kilograma u tako mladoj dobi da ne uđe u pubertet s problemom prekomjerne težine.

Gospođo Izabella, u slučaju kćeri, najbolje je slijediti principe zdrave prehrane. Ograničavajuće se dijete apsolutno ne preporučuju. Studija Viner i Cole otkrila je da su tinejdžeri koji su dijetali mršavljenje do 16. godine vjerojatnije pretili do 30. godine nego oni koji to nisu učinili. Da ne bi energetski deficit vaše kćeri bio previše drastičan, najbolje je malo preurediti trenutnu prehranu. Isključite sve vrste zaslađenih pića, prerađenu hranu, slatkiše. Upoznajte svoju kćer s pet malih obroka. Pripremite drugi doručak za školu, npr. Salatu od puretine i smeđe riže ili sendvič s integralnim brašnom sa šunkom, pastom od leće i povrćem, voćem. Uvijek joj treba dati bocu vode. Vrijedno je pogledati jelovnik kod kuće i također ga "smršati" za svoju kćer. Svi slatkiši trebali bi nestati iz kuće kako ne bi napali nikoga u domaćinstvu. Dobro je da se cijela obitelj drži zdrave prehrane, jer se dijete ne bi trebalo osjećati stigmatizirano. Jela treba kuhati na pari, pržiti ili peći. Najbolje bi bilo otići dijetetičaru koji bi nakon antropometrijskog pregleda kćeri prilagodio model prehrane svojim potrebama i preferencijama okusa. Koristi bi imala cijela obitelj.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl