Hidratacija tijela zimi nije manje važna nego u ljetnim vrućinama, a opet na nju često zaboravimo i zimi pijemo premalo. Dobra vijest - ne trebate se prisiljavati da pijete nekoliko čaša mineralne vode dnevno. Možete posegnuti za raznim tekućinama, uključujući sokove od voća i povrća, čajeve (zelene, voćne).
Kako ostati hidratiziran zimi kako ne bi došlo do isušivanja sluznice i kože? Sva gore navedena pića održavaju vas hidratiziranima, a piti ćete više uz raznolik uglađen meni. Samo nastojte da pića zaslađena u njemu ne budu dominantna. Stoga pripazite da sokovi koje pijete ne budu zaslađeni. Izbjegavajte alkohol jer vas dehidrira. Ograničite pijenje kave jer ima diuretički učinak.
Hidratacija u odnosu na suhu sluznicu
Osjećaj suhoće, peckanja i škakljanja u grlu češći je zimi jer suh zrak iritira i oštećuje sluznicu. Ako je dodatno hladno, a dišete ustima ili razgovarate, to također može uzrokovati lokalnu imunodeficijenciju i upalu grla. Stoga, ne zaboravite disati samo nosem kad ste vani mraznog dana i suzdržite se dugih razgovora. Ako unatoč takvoj preventivnoj mjeri imate peckanje u grlu, upotrijebite pripravke bez recepta u obliku aerosola (Tonimer, Glosal) ili pastila (biljni holini, Propolki) koji djeluju vlažno i umirujuće. Olakšanje će donijeti i inhalacije s dodatkom bilja (kadulja, majčina dušica, kamilica). Ili možete isprobati stari kućni lijek: uzmite žličicu meda u usta i pustite da se polako rastvara i curi niz grlo. Uzmi ovaj slatki lijek nekoliko puta dnevno.
Također pročitajte:
Istine i mitovi o pijenju vode. Koliko litara vode treba piti dnevno?
Načini sušenja zraka kod kuće. Kako zimi vlažiti zrak?
Vlaženje kože. Kozmetika i tretmani za suhu kožu
Kako mogu spriječiti dehidraciju?
Ostanite hidratizirani zimi: ne ignorirajte svoju žeđ
Zimi nas žeđ zeza jednako kao i ljeti, ali se češće zanemaruje. Osjećate da vaše tijelo nešto zahtijeva, ali signali koje šalje o nedovoljnoj hidrataciji često se pogrešno protumače i posežete za međuobrokom umjesto za pićem. Pa kad god osjetite glad, prvo popijte čašu vode da vidite jeste li žedni. Nemojte ga jesti, jer će se dehidracija tijela pogoršati, a nepotrebne kalorije iz međuobroka povećat će količinu masnog tkiva.
Suha koža zimi: odaberite dobru kremu za lice
Isparavanje vode kroz kožu je prirodan proces, ali suhi zrak to povećava. Stoga svoju postojeću dnevnu kremu odložite na policu i zamijenite je zimskom. Nešto je gušće konzistencije jer sadrži više masnih tvari koje brtvljenjem epiderme smanjuju gubitak vode iz dermisa. Uz to, poput tople poplune, štiti od vjetra i mraza. Kada kupujete takvu kremu, vodite se potrebama svoje kože. Ako je nadraženo, posegnite za posebnim kremama iz ljekarne. Ne zaboravite je navodnjavati svakodnevno. To je samo jedan način - pijenjem vode i drugih tekućina. Voda sadržana u kremi ne vlaži, ona je samo otapalo za razne aktivne tvari i isparava odmah nakon nanošenja kreme na lice.
mjesečni "Zdrowie"
