Mržnja: Što je to emocija i kako se mogu nositi s njom?

Mržnja - kada razmišljamo o tome, imamo kombinaciju intenzivno osjećanih negativnih emocija koje se javljaju u kontekstu druge osobe ili skupine ljudi. Mržnju često prati osjećaj štete, povrijeđenosti, boli, uslijed čega dolazi do jakog neprijateljstva, odbojnosti i želje da omražena osoba naiđe na nešto loše, bude kažnjena, osveta ili neka vrsta odmazde. Pročitajte što biste trebali znati o osjećajima mržnje i saznajte kako se nositi s mržnjom.

Sadržaj:

1. Mržnja: Kakva je to emocija?
2. Mržnja: zašto se ne isplati kultivirati?
3. Mržnja: Kako se boriti protiv nje?

Mržnja nam nije jedna od najdražih emocija - ne volimo je i sami doživljavati, također se bojimo biti osoba koju netko mrzi. Pa kako se nositi s mržnjom i što je ona zapravo?

Mržnja: Kakva je to emocija?

Mržnja je prirodno stanje i gotovo je svaki čovjek iskusi u nekom trenutku svog života. To je reakcija na ozljedu ili nepravdu na koju se naišlo. Ako se i pojavi, vrijedi to svjesno iskusiti. Slušati o čemu treba razgovarati i na koje nas odnose upozorava može biti vrlo razvojno.

Analizirajući što uzrokuje mržnju, što nas je dovelo u situaciju da je nečije ponašanje prouzročilo tako snažan osjećaj štete može pružiti dragocjene informacije. Ako kao rezultat generaliziranja grupa ljudi postane objekt, vrijedi potražiti mehanizme koji ga uzrokuju radi vaše vlastite udobnosti. Generalizacije koje se tiču ​​određenog dijela društva, npr. Profesionalne skupine, sljedbenici određene religije, stanovnici određene regije zemlje itd., Mogu puno reći o našim strahovima, strahovima i obrascima mišljenja.

Potičem vas da pogledate temelji li se način na koji razmišljamo o ovoj grupi na vašem osobnom iskustvu ili informacijama koje pruža okoliš. Znanje jesu li snažne emocije povezane s mržnjom proizašle iz našeg znanja ili vjerovanja drugih mogu pokazati kako uopće donosimo odluke. Koliko smo podložni utjecaju okoline i preferiramo li više povjerenje u tuđa mišljenja nego povjerenje u vlastita iskustva i zaključke.

Također pročitajte: Agresija: definicija, vrste, liječenje Crne misli ili kako prestati mučiti sebe Emocije: što su to i kako utječu na nas? Vrste emocija

Mržnja: zašto se ne isplati kultivirati?

Uzimati mržnju kao lekciju o sebi možemo imati mnogo koristi, ali njegovanje ove emocije, koja s vremenom može postati opsjednuta, ne dovodi do ničega dobrog. Zamagljivanje cijelog svijeta željom za osvetom, koja počinje dominirati ili se hraniti negativnim emocijama kojima se neko hrani, vremenom truje sva područja života, negativno utječući na psihofizičko stanje. Opsesivna mržnja je poput ponovnog stvaranja štete i gubitka koji je prouzročila.

Zbog toga se sposobnost ispuštanja i drugih i sebe pokazuje toliko vrijednom. Poanta nije u pretvaranju da niste doživjeli nikakvu štetu, jer negiranje toga samo će pogoršati vaše mentalno stanje, već u svjesnom radu s tim iskustvom kako ono ne bi postalo teret u sljedećim danima života.

Imajte na umu da je puštanje ili opraštanje proces koji zahtijeva vrijeme. Svaki korak poduzet da se oslobodite tereta pretrpljene nepravde vrijedan je truda. Čak i ako se osoba koja je predmet mržnje ne osjeća odgovornom, vrijedi ne čekati ispriku ili pokajanje i usredotočiti se na osiguravanje potreba koje je šteta izložila riziku. Obično se preusmjeravanjem pažnje na njegovanje mržnje zanemaruje sve što je vezano uz brigu o sebi i svom interijeru.

Stoga je važno imati na umu da opraštanje nije pretvaranje da je sve u redu čak i ako nije. Oprost je odluka da svoju energiju ne posvetim mržnji, već da se pobrinem za svoj osjećaj sigurnosti, samopoštovanja, samopouzdanja, osjećaja za agenciju ili njegovanje odnosa koji su dobri, sigurni i razvojni.

Mržnja: Kako se boriti protiv nje?

Vrijedno je pokušati se distancirati od mržnje koju osjećate. Jednostavne tehnike koje pomažu u tome uključuju, na primjer, prihvaćanje izazova provjere uvjerenja iz mržnje.

Pomislite na osobu koja vam se ne sviđa možda ste vrlo kritična teta, manipulativni šef ili dečko koji vam je jednom slomio srce. Zatim si pokušajte postaviti sljedeća pitanja:

• Jesu li mržnja koju osjećam i moja uvjerenja prema toj osobi utemeljena na očitim činjenicama?
• Dopuštaju li mi osjećaji mržnje i uvjerenja u vezi s tom osobom da se brinem o svojoj dobrobiti (dobrobiti, zdravlju, životu)?
• Pomažu li vam iskusna mržnja i uvjerenja u vezi s tom osobom u postizanju dugoročnih i kratkoročnih ciljeva?
• Dopuštaju li mi osjećaji mržnje i uvjerenja u vezi s tom osobom da iskusim osjećaje koje želim iskusiti?

Ako primijetite da osjećaj mržnje ne prolazi, počinje dominirati u sljedećim područjima života, a neovisni pokušaji suočavanja s njim ne donose očekivane rezultate, razmislite o savjetovanju s psihologom. Često je izvor tih emocija dublji, a osjećaj povrijeđenosti povezan je s događajem koji se dogodio u prošlosti. U takvoj je situaciji korisno riješiti ove poteškoće uz podršku psihoterapeuta.

Razumijevanje uzroka i mehanizama doživljavanja mržnje prvi je korak do uravnoteženja. Bez toga će biti teško krenuti naprijed, trezvenim okom gledati na trenutne događaje i veze, ali vratit će se poznati osjećaj povrijeđenosti i mržnja koja stoji iza toga.

Preporučeni članak:

Hejt, ili govor mržnje na Internetu. Razlozi i posljedice mržnje