Imam 28 godina, moj problem je težina. S visinom od 164 cm imam 86 kg. U 23. godini sam zatrudnjela, tijekom koje sam stekla gotovo knjigu, imala sam 72 kilograma prije trudnoće i čak sam se dobro osjećala u svojoj koži. Problem je započeo otprilike tri mjeseca nakon poroda. Počeo sam jesti puno slatkiša i za oko dva mjeseca dobio sam 22 kg. Tada sam mršavio s tabletama Meridia i uspio sam smršaviti 10 kilograma, imao sam 84 kilograma. Nakon što sam prestao piti tablete, dobio sam 2 kg i ostao sa 86 kg. Osjećam se užasno, teško mi je prihvatiti sebe. Budući da sam pretila, čak i moje dijete pati - rijetko izlazim s njim vani, ne idemo na bazen. Zbog mene moje dijete ne koristi u potpunosti svoje djetinjstvo.
Gospođo Kinga, drago mi je što želite pomoći sebi, a time i svojoj obitelji. Ako ste odlučni posebno raditi na svom cilju mršavljenja, mislim da bi bilo dobro da odete do stručnjaka koji će za vas izraditi individualni program. Prije svega, individualizacija će povećati šansu za održavanje ispravnih prehrambenih navika i smanjiti rizik od napuštanja programa. Pod budnim okom iskusnog dijetetičara postupak mršavljenja bit će siguran i ugodan. Bilo bi dobro i da pokušate promijeniti svoj stav prema mršavljenju. Važno je da motivacija nije negativna (tj. Ne volim svoje tijelo i moram se boriti protiv kilograma), već pozitivna (želim učiniti nešto dobro za sebe, jesti bolje, biti dobro za svoje tijelo). Primjena načela zdrave prehrane (naravno u početku ograničena u kalorijama) daje sjajne i dugotrajne rezultate. Uz to, uopće nije zamorno i, suprotno izgledu, ne morate se svega odreći. Ako je 85-90% zdrava hrana, tj. (Slabo obrađeni, prirodni proizvodi, tj. Povrće, cjelovite žitarice, sjemenke, mahunarke, nemasno meso, kuhano, pečeno ili prženo bez masnoće, riba, voće, masnoće dobre kvalitete, malo nemasnih mliječnih i najmanje 1,5-2 litre vode dnevno), čak i ako povremeno pojedete sladoled, komad pizze ili čokolade, ništa se neće dogoditi. U zdravoj prehrani postoji i margina za takozvane iznimke povezane s događajima, putovanjima itd. Gospođo Kingo, počnite s ovim!
U početku predlažem da zapišete nekoliko dana jedenja i prekrižite nezdrave stvari kojih se najlakše odričete. Bilo bi dobro izračunati više ili manje kalorijski sadržaj onoga što jedete i suočiti se s prehranom s oko 1200-1300 kcal (ova bi razina već trebala uzrokovati oksidaciju masnog tkiva). Uz to, vrijedi (za sebe i za dijete) redovnije posjetiti bazen i za šetnju na velike daljine (minimalno 40 minuta dnevno, jer brzo hodate). Sretno!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
