Pijte MINERALNU VODU da utolite žeđ

Najbolje je žeđ utažiti mineralnom vodom. Naše zdravlje, stanje kože i kose i održavanje vitke figure ovise o tome što i koliko pijemo. Otkrijte zašto je najbolje žeđ utažiti mineralnom vodom, ne samo po vrućem vremenu.

Mineralna voda dobra je za sve. Svi bi je trebali piti, a ne samo da bi utolili žeđ. Iako mineralna voda ne osigurava kalorije, odgovorna je za transport hranjivih sastojaka do svih tjelesnih stanica, omogućuje pravilan tijek probavnih procesa i uklanja nepotrebne metaboličke proizvode. Uz to regulira tjelesnu temperaturu, vlaži sluznicu, zglobove i očne jabučice.

Vrste flaširane vode:

• mineral - iz dubokih podzemnih naslaga istog kemijskog sastava,
• izvor - iz plićih izvora, promjenjivog mineralnog sastava,
• stol - umjetno mineraliziran.

Mi više volimo prvo, a preko 70% nas kupuje mirnu vodu. Istina je da gazirana voda učinkovitije utažuje žeđ, pomaže i kod probavne smetnje, ali ne bi je trebali piti ljudi koji pate od bolesti krvožilnog sustava i gornjeg dijela probavnog trakta. U njima sadržan CO2 najštetniji je jer povisuje krvni tlak. Može uzrokovati utrnulost prstiju i stezanje u prsima, kao i plinove i prekomjernu proizvodnju želučanih sokova.

Znanstvena istraživanja dokazala su da je najbolja voda srednje i niskog sadržaja minerala (kalcij, magnezij i kalij), kako mineralne tako i izvorske vode. Trebali bi sadržavati malu količinu natrija, jer njegov višak u tijelu pridonosi stvaranju edema i povišenju krvnog tlaka.

Prosječni Poljak godišnje popije 38 litara mineralne vode (za usporedbu: Francuz - 82, Belgijanac - 112 litara). To je tri puta više nego 1990-ih, ali još uvijek nedovoljno. Stanovnici sela i starije osobe piju najmanje vode. U međuvremenu bi svi trebali piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Po mogućnosti mineralna voda s niskim udjelom natrija.

Ne pretjerujte s gaziranim pićima i energetskim pićima

Pijemo sve šarenija, zaslađena gazirana pića.U međuvremenu, njihov višak uzrokuje nadimanje, a sadržaj šećera potiče razvoj karijesa i pretilosti. Takva pića sadrže umjetne boje, konzervanse i tvari koje se ne preporučuju posebno osobama s dijabetesom ili bolestima probavnog sustava (sindrom iritabilnog crijeva, čir itd.).

Energetska i izotonična pića postaju sve popularnija. Pije ih ljudi koji se redovito bave sportom, vode aktivan životni stil, a također i fizički vrijedno rade. Energetska pića daju energiju i poboljšavaju koncentraciju, dok izotonična pića nadopunjuju vitamine i minerale koji se gube znojenjem. Ali mnoga od ovih pića sadrže kofein, šećer, zaslađivače, ugljični dioksid, kao i konzervanse, umjetne boje i arome. Zato ih je bolje ne piti prečesto. Možda ih je dovoljno zamijeniti vodom, pojesti komadić tamne čokolade ili se odmoriti.

Sokovi od voća i povrća

Uz mineralnu vodu, trebali biste piti sokove od voća i povrća. Oni nisu samo ukusna pića, već i izvor vitamina i hranjivih sastojaka (najcjenjeniji su s mesom voća). Većina sokova sadrži vitamine (obično C, A i E) i vlakna za poboljšanje probavnog trakta i snižavanje kolesterola. Sokovi od mrkve i voća od mrkve također su dobar izvor beta-karotena (tj. Provitamina A). Međutim, sokovi cijeđeni od svježeg voća imaju najviše vlakana i vitamina.

Iako preko 80 posto. od nas kažu da vole sokove (najviše sokova od naranče, jabuke i mrkve), pa ih pijemo premalo. Poljak godišnje popije 20 litara soka, Nijemac dvostruko više, a Francuz gotovo tri puta. Istina je da su prilično kalorični, pa je dovoljna čaša (100 kcal) dnevno. Neki ih razrijede vodom, jer su im previše začinjeni, previše kiseli ili jednostavno preskupi. Pomiješani s vodom imaju manje kalorija, ali i manje hranjivih sastojaka. Sirupi i nektari su kod nas popularni. Gustiji i slađi od sokova, kaloričniji su. Pijemo ih prilično povremeno, obično u jesen i zimi kao dodatak čaju.
Sokovi od mrkve izvor su mnogih vrijednih hranjivih sastojaka potrebnih za održavanje tijela u dobrom fizičkom i mentalnom stanju. Obogaćeni vitaminima, prirodno postaju izvrsno energetsko "gorivo" za sve.

mjesečni "Zdrowie"