GUBITAK KILOGRAMA: JESU LI SVE METODE UČINKOVITE?

Dijete za mršavljenje i mršavljenje

Mnogo je dijeta za mršavljenje, a svaka ima svoje prednosti. Obično se temelje na uklanjanju jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti. Daju se također u atraktivnom obliku s primjesom ideologije - na primjer, prehrana u skladu s mjesečevim fazama. Štoviše, oni zapravo djeluju u kratkom roku. Najbrži učinak pružaju oni koji nude gladan dio hrane. Doista, omogućuju vam da izgubite puno kilograma u nekoliko tjedana, ali to je smanjenje uglavnom zbog gubitka vode jer masnoća gori puno sporije. Produžavanje gubitka kilograma s ovim dijetama opasno je, jer može uzrokovati ozbiljne nedostatke esencijalnih hranjivih sastojaka. Svejedno, nitko dugo ne može izdržati takvu restriktivnu prehranu punu zabrana. Stoga je yo-yo efekt zaista siguran, pogotovo jer izgladnjeli organizam usporava metabolizam i svom snagom štiti energetsku rezervu masnog tkiva. Uz to, čovjek umoran od toga da ne jede spremnije poseže za visokokaloričnim grickalicama - kao nagradom za naporan rad preživljavanja na dijeti. Među dijetama postoje čuda koja mogu naštetiti tijelu. Na primjer, većina nutricionista upozorava na prehranu Kwaśniewski (ili Atkins) koja se temelji na mastima i proteinima, i gotovo bez povrća. Takva prehrana može povisiti razinu kolesterola i pridonijeti razvoju ateroskleroze. Među modnim dijetama vrijedi preporučiti South Beaches i Montignac. - Najsigurniji i najučinkovitiji način da se riješite pretilosti pod nadzorom specijalista barijatra ili dijetetičara. Iako to zvuči kao slogan, istina je. Ako imamo nekoliko kilograma za izgubiti, bolje je staviti zdravu prehranu. Samo! Odustanite od bijelog kruha, masnog mesa i mliječnih proizvoda, slatkiša i slanih grickalica. To je obično dovoljno. Nažalost, nema čuda. Postoje pravila zdrave prehrane - savjetuje Elżbieta Banaś, dijetetičarka.

Dodaci prehrani koji podržavaju mršavljenje

Većina ih se "hvali" da sadrže tvari koje olakšavaju sagorijevanje masti, smanjuju apetit i poboljšavaju metabolizam. U mnogim slučajevima to je istina. Ali postoji i malo "ali". Svi pripravci koji se izdaju bez recepta imaju samo pomoćni učinak, jer je doza aktivne tvari u njima mala. Oni će vam pomoći da izgubite kilograme, ali niskokalorična prehrana ostaje osnova.
Dijetalna vlakna - bubre u želucu i smanjuju osjećaj gladi, također ubrzavaju uklanjanje neprobavljenih ostataka. Međutim, da bi djelovalo, trebate popiti - najmanje 2 litre vode dnevno. Napomena: Velika doza vlakana može smanjiti učinkovitost oralnih kontraceptiva!
Krom - regulira razinu šećera u krvi, a time smanjuje rizik od napada nesputane gladi i želje za slatkim.
L-karnitin - pomaže u sagorijevanju masti, ali samo u kombinaciji s vježbanjem.
CLA - je konjugirana linolna kiselina, tj. Polinezasićena masna kiselina. Studije na životinjama pokazale su da sprječava nakupljanje masnog tkiva i ubrzava metabolizam. Istraživanje ljudi još je u ranoj fazi, a rezultati još ne obećavaju.
Chtosan - ova tvar, dobivena iz ljuski morskih rakova, svojim svojstvima i strukturom podsjeća na vlakna. Osim toga, obavija se oko čestica masti, sprječavajući njihovo upijanje.

Uređaji koji oblikuju lik i podržavaju mršavljenje

Teleshopping ili Internet prepuni su uređaja koji bi nam trebali pomoći da dobijemo figuru iz snova bez ikakvog napora. Ne vjerujte jamstvima da je dovoljno nositi posebnu traku na trbuhu dok spavate ili gledate televiziju kako bi učinak mršavljenja bio zajamčen. Da bi se sagorjelo masno tkivo, potreban je fizički napor tijekom kojeg tijelo počinje trošiti zalihe energije. To je slučaj, na primjer, nakon približno 40 minuta brzog hodanja. Uređaje koji doista olakšavaju mršavljenje možete pronaći u teretani. Redovni trening na traci za trčanje, magnetskom biciklu, eliptičnom stroju i koraku daje dobre rezultate.

Kirurško liječenje pretilosti

Intervencija kirurga rješenje je samo za ljude sa značajnom pretilošću. Da biste se besplatno podvrgli takvom postupku, morate od svog liječnika opće prakse zatražiti uputnicu za barijatra. Samo bariatričar može utvrditi je li potrebno liječenje. Kirurško liječenje pretilosti obično se odvija - od nekoliko mjeseci do čak nekoliko godina.
»Balon u trbuhu
Ovaj se postupak izvodi pomoću laparoskopa. U želudac se ubaci prazna silikonska vrećica koja se zatim napuni fiziološkom otopinom. Balon stisne stjenke želuca, što uzrokuje osjećaj sitosti. Dakle, jedete mnogo manje, brzo gubite kilograme (do 20 kg u šest mjeseci). Nakon 6 mjeseci balon se uklanja.
Napomena: tijekom cijelog tretmana i nakon završetka potrebno je slijediti niskokaloričnu dijetu i vježbati pod nadzorom trenera. Trošak: približno 8 tisuća. PLN.
»Traka na trbuhu
Preko želuca se stavi silikonska traka koja ga dijeli na dva dijela. U prvom "spremniku" želuca malo je hrane, pa se brzo osjećate sito, čak i nakon što pojedete mali obrok. U godinu dana možete izgubiti do 30 kg. Iako postoji zavoj u želucu, morate slijediti posebnu polutekuću dijetu. Traka za glavu može se ukloniti u bilo kojem trenutku. Trošak: 15-20 tisuća. PLN.
»Smanjenje volumena želuca
Sastoji se u uklanjanju fragmenta želuca (ostaje oko 20% volumena). U tako smanjenom želucu može se naći malo hrane. Štoviše, ne luči
već ima hormon koji stimulira apetit. Nakon operacije vrlo je važno pridržavati se prehrane - do kraja života možete jesti samo fragmentirane i puno manje porcije nego prije operacije. Trošak: 10-15 tisuća. PLN.

Ugostiteljstvo s malo kalorija - novi način mršavljenja i održavanja kilograma

Možda vas neće brinuti brojanje kalorija i pripremanje dijetalnih obroka. Dijetetska catering tvrtka će to učiniti umjesto vas. U Poljskoj ih je nekoliko desetaka. Ovaj relativno nov način mršavljenja u većini slučajeva vrijedi svoje (nažalost ne male) cijene. Preporučujemo one u kojima dijetetičar postavlja individualni jelovnik na temelju mjerenja tjelesne masnoće i detaljnog razgovora. Tada će vam jednom dnevno (u nekim tvrtkama jednom u 2 dana) dolaziti kurir s jelovnikom za cijeli dan - obično s jelovnikom od pet slijedova. Vrijedno je dodati da su jela koja nude ugostiteljske tvrtke obično sofisticirana, ukusna i pripremljena od najkvalitetnijih (često organskih) proizvoda. Također možete odabrati savršeni meni za sebe - 1200 kcal, dijeta za srce, mediteran.
Za plan prehrane za jedan dan morate platiti oko 50 PLN. No, pridržavajući se ove prehrane (bez grickalica!), Doista možete mršaviti zdravo, pravim tempom i bez nedostatka hranjivih sastojaka.

Lagani proizvodi povećavaju apetit

Pakiranje s oznakom "svijetlo" i "0%" odmah privlači interes ljudi koji dijete za mršavljenje. Međutim, takvi proizvodi vrlo često imaju malo smanjenog sadržaja masti ili šećera. Iako zakon kaže da bi trebali imati 30 posto. manje kalorija od svojih uobičajenih kolega, proizvođači se ne pridržavaju uvijek ovog pravila. Dakle, prije nego što se nasjedate obećanju niskokaloričnog međuobroka, pažljivo pročitajte naljepnicu na pakiranju. I razmotrite još nešto: kanadski su znanstvenici primijetili da jedenje laganih proizvoda povećava vaš apetit. Vjerojatno su za to zaslužni zaslađivači koji su, iako niskokalorični, puno slađi od šećera. I to je ono što vara tijelo - pupoljci okusa registriraju slatki okus, signal odlazi u mozak koji čeka injekciju pravog šećera. Istodobno, gušterača počinje lučiti inzulin - ali šećer je i dalje vani! Nerazvijeni inzulin olakšava da ostaci ugljikohidrata koji su još uvijek u krvi dođu do stanica, a mozak prima signal alarma: treba mu još jedan poticaj energije. Tako mozak stvara osjećaj gladi i posežemo za još jednim međuobrokom.

Lijekovi koji olakšavaju mršavljenje

Do nedavno su u Poljskoj bila dostupna dva lijeka na recept koji su olakšavali mršavljenje. Jedna od njih - Meridia (sibutramin), zbog mnogih nuspojava (najozbiljnija je opasnost od opasnog povećanja krvnog tlaka i lupanja srca), na zahtjev Europske agencije za lijekove, EU komisija je povučena iz prodaje. Drugi lijek na recept koji se koristi za liječenje pretilosti je Orlistat GSK (ili Xenical - isti aktivni sastojak, druga tvrtka), koji sadrži orlistat, tvar koja blokira gastrointestinalne lipaze (enzimi koji pomažu u probavi masti). Blokirani enzimi nisu u stanju probaviti prehrambene masnoće, što čini oko 30 posto. ove tvari prolazi neprobavljenim crijevima. Ovaj lijek, pak, uzrokuje neugodne nuspojave na probavni sustav. Govorim uglavnom o proljevu, bolovima u trbuhu, nadimanju. Već nekoliko mjeseci možete kupiti lijek bez recepta koji sadrži orlistat - Alli. Vrijedno je, međutim, spomenuti da je doza aktivne tvari u njemu upola manja od one na recept. Lijekovi na recept smiju se koristiti samo za liječenje pretilosti (BMI preko 30) i prekomjerne tjelesne težine, koja je povezana sa srodnim bolestima, poput hipertenzije ili dijabetesa tipa 2.
Napomena: ovi pripravci postižu željeni učinak samo u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom i svakodnevnim vježbanjem.