Gubitak kilograma - zašto nije učinkovit?

Imam 18 godina, visok 170 cm i težak 63 kg. Dva tjedna gubim kilograme, smanjujem kruh (jedan kolut dnevno i mrak je), jedem nemasno meso, pijem samo vodu, a ponekad i svježi sir, nemasni jogurt ili suho voće. Odrekao sam se krumpira, tjestenine i riže. Trčim 4 puta tjedno oko 50-60 minuta. Međutim, tijekom ova dva tjedna izgubila sam samo 1,5 kg. Ne znam zašto. Obrani li se tijelo nekako i istom prehranom, hoću li izgubiti koji kilogram za neko vrijeme? Možda bih trebao nešto promijeniti? Koliko dugo će efekti biti vidljivi?

Koliko biste željeli izgubiti kilograme tjedno? Rezultat koji ste postigli savršen je jer smanjuje rizik od yo-yo efekta, tj. Ponovnog debljanja. Kao nutricionist s dugogodišnjim iskustvom, garantiram vam da što brže vaše tijelo mršavi, brže ćete se opet udebljati. Predlažem da mjeriš struk i bedra mjerenjem vrpce svakih 7 dana. Uvijek na istom mjestu. Tada ćete imati vidljiv učinak. Razumijem da biste željeli vidjeti učinak u ogledalu. Za ovo morate pričekati neko vrijeme, jer se mozak navikao na vas i teško mu je vidjeti promjenu.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na