Razbijanje celulita: masaža, prehrana, kozmetika, vježbanje

Uzroci celulita mogu biti različiti - genetski, hormonalni, povezani s poremećajima cirkulacije, sjedilačkim načinom života, prehrambenim pogreškama ili zlouporabom droga. Većina odraslih žena, ali i mnoge mlade djevojke, bore se s celulitom. Da biste ga pobijedili, morate se istovremeno boriti s njim na nekoliko frontova.

Da bi borba protiv celulita bila uspješna, morate istodobno koristiti različite vrste oružja. Nije dovoljno utrljati anticelulitnu kremu i pričekati spektakularne učinke, već morate promijeniti prehranu, početi se više kretati i s vremena na vrijeme podvrgnuti masaži.

Kako se riješiti celulita

5 pucača celulita

1. MASAŽA

Tijekom masaže tijelo se zagrijava, a vezivno tkivo opušta. Poboljšana je cirkulacija krvi i limfe, što olakšava uklanjanje toksina iz tijela. Stoga je nakon masaže koža glađa i ima lijepu boju. Uvijek pokušajte raditi masažu kad se tuširate - topla voda dodatno će zagrijati kožu i ubrzati mikrocirkulaciju. Kružnim pokretima masirajte područja zahvaćena celulitom grubom spužvom ili rukavicom za kadu. Također je izvrstan piling nakon kojeg koža bolje upija aktivne tvari iz kozmetike. Završite tuširanje nalijevanjem tijela naizmjenično toplom i hladnom vodom - to je izvrsna "gimnastika" za krvne žile.

2. TABLETE

Većina tih pripravaka sastoji se od biljnih ekstrakata (uključujući alge, zeleni čaj, agrumi, ginko biloba), omega kiselina, vitamina i spojeva koji podržavaju metabolizam masti u tijelu (uključujući L-karnitin, C.L.A.). Njihov je zadatak ojačati kapilare i limfne žile, poboljšati mikrocirkulaciju, ubrzati metaboličke promjene u masnom tkivu, eliminirati edeme i konačno povećati izdržljivost tijela za vježbanje. Zahvaljujući tako sveobuhvatnom djelovanju, tablete su izvrsna podrška za anticelulitni tretman.

3. DIJETA

Prekomjerna težina, kao i brzi gubitak kilograma ili fluktuacije dovode do rasta masnih stanica i gubitka čvrstoće kože. Zato je prehrana jedan od najvažnijih elemenata borbe protiv celulita - ona potiče metabolizam, poboljšava sagorijevanje masti i olakšava čišćenje toksina i viška vode iz tkiva.To bi trebala biti jednostavno racionalna prehrana - s malom količinom životinjskih masti (lako se pretvaraju u masno tkivo), slatkišima i bijelim kruhom (izvor tovnih šećera i kaloričnih jednostavnih ugljikohidrata). Potrebno je ograničiti sol (zadržava vodu u tijelu) i kavu (potiče apetit, povećava razinu kortizola koji pospješuje taloženje masti u području trbuha). S druge strane, povrće, voće, žitarice, tamni kruh su neophodni (oni između ostalog osiguravaju vlakna koja reguliraju probavni trakt i vitamine B skupine koji imaju ogroman utjecaj na metabolizam). Riba, biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke i sjemenke također su dragocjena komponenta jelovnika (pružaju omega kiseline koje ubrzavaju sagorijevanje masti i sprječavaju njihovo nakupljanje).

4. KOZMETIKA

Gelovi za tuširanje, losioni, kreme ili koncentriraniji i jači sirevi - izbor anticelulitnih pripravaka je ogroman. Mnoge tvrtke nude niz kozmetike tako da se tvari koje se u njima nadopunjuju u sljedećim fazama njege tijela i pojačavaju učinkovitost tretmana. Te su tvari obično biljni ekstrakti, koji uključuju podižu temperaturu kože, potiču metabolizam u njezinim donjim slojevima i olakšavaju razgradnju masnih stanica, potiču proizvodnju kolagena i elastina. Njihov učinak pojačava masaža - nanesite pripravak na područja celulita i snažno ga utrljajte posebnom rukavicom ili četkom s gumenim vrhovima.

5. VJEŽBE

Svaka vrsta vježbanja ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevanju masti. No odabirom pravih vježbi možete pomoći u borbi protiv celulita u određenim dijelovima tijela. Ako se želite riješiti "narančine kore" s trbuha, napravite hula hoop, vježbajte trbušnjake i škare. Kada imate celulit na stražnjici i bedrima, radite polučučnje, čučnjeve s loptom između koljena te zamahe nogu i leđa i sa strane. Kod celulita na rukama dobri su sklekovi i vježbe koje uključuju podizanje ruku utezima - u stranu, iznad glave i leđa.