Koliko litara vode trebamo ovisi o našem spolu, svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti, količini obroka koje pojedemo i bolestima s kojima se borimo. Međutim, mnogi se nutricionisti slažu da bi svi trebali piti 2,5 litre vode dnevno. Provjerite istine i mitove o pijenju vode i saznajte koliko vode zaista trebate piti dnevno.
Svatko od nas treba dnevno 2,5 litre vode
Mit. Liječnici preporučuju dnevno piti oko 2,5 litre vode. To je mit. Treba imati na umu da vodu pružamo u obliku čaja, sokova, mlijeka i juhe. Kava je također uključena u ovaj popis. Uz to, većina potrebne tekućine troši se uz obroke.
Voda izbacuje toksine iz tijela
Istina, sama voda ne neutralizira toksine, ali podržava rad bubrega, što pomaže u čišćenju našeg tijela od metaboličkog otpada. Nedostatak odgovarajuće količine vode u tijelu znači da bubrezi ne mogu pravilno raditi svoj posao, a toksini ostaju u tijelu.
Voda za piće pomoći će u održavanju optimalne razine hidratacije kože
Mit. Količina vode koju pijemo svaki dan malo utječe na razinu hidratacije naše kože jer ne može doći do gornjeg sloja kože. Ispravna razina hidratacije kože ovisi o vanjskim čimbenicima, kao što su:
- metoda svakodnevnog čišćenja kože,
- sastav krema koje stavljamo na kožu lica,
- broj lojnih žlijezda u koži i njihovo funkcioniranje,
- vlažnost zraka.
Stoga pijenje puno vode neće spriječiti isušivanje kože.
Voda u boci sadrži više minerala
Mit. Riječ "mineralna voda" na naljepnici boce ne znači da je voda izvor minerala. Ovakve naljepnice često obmanjuju ljude. Imajte na umu da bi prava prirodna mineralna voda trebala sadržavati 1000 mg (1 g) minerala u 1 litri. Vode slabije mineralizacije su izvorske vode.
Također pročitajte:
- Izotonična i energizirajuća pića, tj. Funkcionalna pića
- Mineralna ili stolna voda, piće ili sok ili što odabrati za piće?
- Koji je najbolji način za utaživanje žeđi?
Voda pomaže u procesu mršavljenja
Istina. Voda igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Ispunjava želudac, dugo se osjećate sitima, pa gubite apetit za nezdravim grickalicama.
Pijenje vode noću ubrzat će vaš metabolizam
Mit. Voda ne ubrzava metaboličke procese. Štoviše, velika količina vode koja se pije noću može samo poremetiti san ili izazvati probleme sa zaspanjem.
Nedostatak vode utječe na vaše osjećaje
Istina. Ako ne popijete min. 1,5 litre vode tijekom dana, možete se osjećati umorno i slabo. U nekim slučajevima mogu se javiti vrtoglavica i drhtanje ruku. To znači da je razina elektrolita u vašem tijelu drastično opala. U takvoj je situaciji najbolje posegnuti za visoko mineraliziranom vodom.
Dehidracija tijela - koji su njegovi simptomi?
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam mršavljenje, održavanje kilograma ili prevenciju bolesti povezanih s prehranom, a istovremeno jesti zdravo i ukusno. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj više
