Trebate li posebnu prehranu za proljetni solsticij? Da, jer čak i svaki peti čovjek pati od promjene godišnjeg doba. Fizička slabost, glavobolja, problemi s koncentracijom i razdražljivost, kao i gubitak kose i problemi s tenom tipični su simptomi proljetnog solsticija. Ako ih doživljavate, promijenite način prehrane. Kakva bi trebala biti prehrana za proljetni solsticij?
Dobro uravnotežena prehrana za proljetni solsticij zasigurno će vam pomoći da prebrodite ovo teško vrijeme i omogućit će vam da nadoknadite nedostatak vitamina i minerala koji su nastali tijekom dugih zimskih mjeseci.
Proljetni solsticij: vinska zimska prehrana
Vaša trenutna malaksalost, naravno, osim nedostatka sunca, uglavnom je posljedica zimske prehrane koja je siromašna vitaminima i mikroelementima. Nedostatak vitamina i minerala očituje se apatijom, oštećenjem pamćenja, anemijom, suhom kožom, neugodnim napadajima, lomljivim noktima i gubitkom kose.
Također pročitajte: Načini kako jesti kutove usta
Proljetni solsticij: kako jesti da biste se osjećali bolje?
Zato biste u proljeće trebali jesti 3 do 5 obroka dnevno. Ne previše obilno kako ne bi opteretio želudac. Ne zaboravite na doručak prije nego što izađete iz kuće, a zatim na drugi mali međuobrok (može biti voće ili voćni jogurt). Posegnite za integralnim kruhom i brašnom, gustom krupicom, voćem, sirovim ili blanširanim povrćem (koristite smrznutu hranu). Bilo bi dobro kada biste se pobrinuli i da vaš dnevni meni uključuje:
- režanj češnjaka - izvrsno djeluje u liječenju proljetnih prehlada, a neki znanstvenici ističu da također može spriječiti razvoj raka i sniziti krvni tlak;
- med, što povećava ukupnu izdržljivost tijela. To se provjeravalo davanjem meda sportašima. Uz to djeluje blago smirujuće. Najbolje je natašte popiti čašu mlake prokuhane vode s medom i limunom;
- klice - sadrže koncentrirane vitamine i minerale, također sadrže puno vlakana i siromašne su kalorijama;
- čokolada - svakodnevno si možete priuštiti dvije kocke tamne čokolade, jer je čokolada izvrsna za poboljšanje vašeg raspoloženja, a zahvaljujući sadržaju magnezija smiruje živce;
- voda - trebali biste piti najmanje 2 litre dnevno, jer ona savršeno čisti tijelo od toksina, olakšava probavu, poboljšava raspoloženje i daje energiju. Zato, umjesto da posegnete za još jednom šalicom kave, popijte čašu vode. Umor je često posljedica dehidracije.
Proljetni solsticij: što kažete na uzgoj klica kod kuće?
Postavite domaću klicu. Oni iz sjemenki rotkvice, lucerke, kreše i pšenice najbogatiji su izvor vitamina B skupine, a također pružaju vitamine A, C, E i minerale: cink, kalcij, fosfor, kalij i magnezij. Niskokalorični su. Sjemenke bundeve i suncokreta, orašasti plodovi i tamna čokolada sadrže magnezij koji je učinkovit u borbi protiv stresa. Cink sadržan u klicama žitarica i sjemenkama suncokreta poboljšava stanje kose i noktiju. Krom prisutan u kvascu (i tabletama kvasca) vraća pravilan rad imunološkog sustava i smanjuje razinu šećera u krvi, zahvaljujući čemu se smanjuje apetit za slatkim.
Preporučeni članak:
Klice - cijenite zdravstvene i okusne kvalitete biljnih klica. Pročitajte također: Dijeta za jačanje kose i noktiju: o kojim vitaminima i mineralima trebate brinuti? Sirup od maslačka - ljekoviti med iz cvjetova maslačka NJEMAČKI - cijeni zdravstvene i okusne kvalitete biljnih klicaPreporučeni članak:
10 proizvoda koji će na proljeće ojačati vaše tijelo i um
