STRES - nerazdvojni životni pratilac

Stres je mobilizacija cijelog organizma kako bi se pronašao izlaz iz ugnjetavanja. Pa zašto se prema njemu odnosimo kao prema neprijatelju? Kada nam stres počinje štetiti? Što učiniti da ne izmakne kontroli? Kako možemo provjeriti možemo li kontrolirati stres?

Stres je reakcija na mentalni ili fizički stres. Njegova je zadaća povećati našu učinkovitost kako bismo se mogli nositi s novom situacijom. To može biti prekid odnosa s partnerom ili ispit. Ili nešto manjeg kalibra: na primjer, nenajavljeni posjet gostiju, autobus koji nam je pobjegao ispod nosa. No, rijetko tko shvaća da stresor, tj. Situacija koja mobilizira tijelo, može biti i pozitivna činjenica, npr. Vjenčanje ili zaslužena promocija.

Nije važan samo sam događaj, već i važnost koje on ima za nas i kako procjenjujemo svoju individualnu sposobnost suočavanja s njim. Kada sudjelujemo u situaciji, podsvjesno si postavljamo dva pitanja.

Prije svega: je li to meni važno ili ne? Drugo: imam li prave mogućnosti da se nosim s tim? Kad prepoznamo da je to važno, ali nismo u stanju riješiti poteškoće, napetost je na vrhuncu. I još jedna pravilnost: što su stresniji događaji u našem životu, to se gore nosimo s njima.

Era stresa

Ogromna količina stresora s kojima se suvremeni čovjek mora suočiti čini nas vrlo stresnim društvom. Iako nas je razvoj civilizacije učinio da živimo duže i ugodnije, to skupo plaćamo. Znanstvenici zabrinuti porastom mentalnih poremećaja alarmantni su: dolazi doba melankolije!

Istina je da današnji svijet nije pretpovijesna džungla u kojoj se vreba grabežljiva životinja, ali također zahtijeva potpunu mobilizaciju. Natjecanje za posao, buka, poplava informacija i tempo života od nas zahtijevaju ogromnu mentalnu izdržljivost. Stoga bismo trebali naučiti kontrolirati stres i koristiti ga za postizanje svojih ciljeva.

Kako ublažiti stres?

Pojam stres prodro je u psihologiju, a odatle u svakodnevni jezik, iz tehničkih znanosti. Latinski "stringere" znači fizičko djelovanje (pritisak, pritisak, prekomjerno opterećenje) na predmet.

Kada stres, koji je naš saveznik, postane neprijatelj?

Sve ovisi o intenzitetu i trajanju stresa. Pozitivni stres motivira nas na djelovanje, a također nam omogućuje brzu reakciju u hitnim situacijama. Isti dobar stres, ako traje predugo ili se događa prečesto, može ozbiljno narušiti rad cijelog tijela. Saveznik se pretvara u neprijatelja: uzrokuje nas tjeskobu, nervozu, ponekad paničimo i gubimo vjeru da ćemo uspjeti ispuniti zadatak.

Izbjegavajte stimulanse - tvari sadržane, na primjer, u alkoholu i cigaretama uzrokuju simptome identične onima izazvanim stresom, tj. Neprirodna izmjenična stanja uznemirenosti i opuštenosti. Pušenje 20 cigareta dnevno dovodi tijelo u stanje stalnog stresa.

Jesu li ljudi koji izbjegavaju svaku napetost i stres sretniji i zdraviji?

Ne. Jer, iako uznemirenost traje predugo, dovodi do nervoze, nezadovoljstva i konačno do kroničnog umora, premalo napetosti nosi rizik stresa koji je posljedica dosade i nedostatka stimulacije. Stoga je vrlo važno definirati tzv optimalna razina stresa. Ako je napetost ispravna, motivira nas, ali je ne remeti.

Kako mogu znati mogu li kontrolirati stres?

Jedan od pokazatelja je razina umora koji smo postigli. Odgovorite na pitanje: jeste li sposobni obnoviti svoju snagu u roku od 24 sata? Ako je tako, stres možete držati na uzici. Ako vam treba više vremena - znači da on počinje vladati vama.

Najstresniji događaji u ljudskom životu

Psihijatri Thomas Holmes i Richard Rahe proučavali su fenomen stresa i sastavili popis životnih događaja koji uzrokuju stres. Svakom su događaju dodijelili određeni broj jedinica stresa.

Smrt supružnika je na prvom mjestu, razvoj na drugom mjestu, a odvajanje i odvajanje na trećem mjestu. Sljedeća mjesta bili su zatvor, smrt člana uže obitelji, teška bolest ili nesreća s tjelesnom ozljedom.

Popis također uključuje događaje koji se obično smatraju radosnima - vjenčanja, promocije na poslu, praznici, promjene prehrambenih navika, dijeta, pa čak i blagdani, uključujući Božić.

mjesečni "Zdrowie"