Stol kalorija: kruh i proizvodi od žitarica

Tablica kalorija sadržana u kruhu i proizvodima od žitarica bit će korisna ne samo ljudima koji su na dijeti, već i ljubiteljima kruha, kiflica i raznih vrsta krupica. Pa provjerite koliko kalorija ima u kruhu i proizvodima od žitarica.

Tablica kalorija kruha i proizvoda od žitarica pomoći će vam da uspostavite svoj dnevni meni. Vrijedno je prisjetiti se da Konzumaciju proizvoda od žitarica, posebno cjelovitih žitarica, Institut za hranu i prehranu preporučuje kao vrlo važnu - odmah nakon voća i povrća.

Koliko kalorija ima kruh?

1. Najkaloričniji kruh

Kalorijski sadržaj različitih vrsta kruha ne razlikuje se puno - pšenični kruh može se smatrati najkaloričnijim - u 100 grama ima 257 kilokalorija, u običnom kruhu nešto manje - 248 kcal i sita - 220 kcal. Ako pojedete jedan kolut pšenice, dobit ćete dodatnih 173 kcal. Što se tiče kalorija, pita kruh je vodeća - u njegovih 100 grama možemo pronaći 262 kilokalorije.

Prave kalorične bombe su također: lepinja od maka - 352 kcal i lepinja od marmelade - 343 kcal.

Pročitajte i: Kruh - kako peći kruh kod kuće?

2. Najmanji kalorični kruh

Pumpernickel kruh je manje kaloričan i stoga se preporučuje osobama na dijeti - sadrži 240 kcal u 100 grama, a također i proteine, ugljikohidrate, aminokiseline, lipide, hranjive sastojke i minerale. Integralni kruh s medom manje je kaloričan, sa 225 kcal na 100 grama.

Pročitajte i: Jedite cjelovite žitarice - kruh, tjesteninu, rižu, krupicu, žitarice

Koliko kalorija ima krupica?

Najmanje kalorija među krupicama je kuhani bulgur - 83 kcal na 100 g. Odmah iza njega je griz - oko 88, pečena heljda s 92 kcal, a nakon nje - kuhani biserni ječam sadrži 123 kcal u 100 grama proizvoda (prema USDA FoodData Središnji).

Koliko kalorija ima brašno?

Vrlo popularno pšenično brašno nalazi se u sredini među kalorijskom vrijednošću ove vrste proizvoda - sadrži 347 kcal, ova vrsta brašna ima i visok glikemijski indeks - 90. Zauzvrat, 100 grama pšeničnog brašna ima 354 kcal, a Poznań brašno - 343 kcal. Po broju kilokalorija, pšenično brašno je daleko superiornije od sojinog brašna s njih 424 (ali nizak glikemijski indeks - samo 25). Heljdino brašno je najmanje kalorično - 335 kcal.

Koliko kalorija ima riža?

Što se tiče broja kalorija, one koje sadrže različite vrste riže su slične. Bijela riža sadrži 344 kcal, a smeđa riža - 322. S druge strane, smeđa riža ima glikemijski indeks 50, a bijela riža - 70, pa se tamna riža definitivno preporučuje osobama koje mršave.

Također pročitajte: Hranjive vrijednosti žitarica

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Stol kalorija: kruh i proizvodi od žitarica

Koliko kalorija sadrži kruh i proizvodi od žitarica? Molimo pogledajte našu tablicu!

Stol kalorija: kruh i proizvodi od žitarica, kcal / 100 g

Izvor: Institut za hranu i prehranu

Također provjerite:

• Tablica kalorija: riba i plodovi mora
• Tablica kalorija: meso i naresci
• Tablica kalorija: voće
• Tablica kalorija: mlijeko i mliječni proizvodi
• Tablica kalorija: povrće
• Stol kalorija: slatkiši

Također pročitajte:

• Kalkulator kalorija
• Idealna težina - kalkulator
• BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
• Energetska vrijednost proizvoda. Kako izračunati kalorijski sadržaj obroka?
• Glikemijski indeks (IG) - tablica

Autor: Press materijali

U vodiču ćete naučiti:

• Zašto je domaći kruh bolji?
• Kako napraviti dobru kiselu tijestu?
• Kako pripremiti različite vrste kruha?
• Kako ispeći ukusni kruh i kiflice? Recepti