- Trčanje maratona može uzrokovati zdravstvene rizike, posebno kod osoba bez fizičkog treninga, kod osoba starijih od 40 godina ili kod osoba s kardiovaskularnim čimbenicima rizika.
- Priprema za trčanje na maraton neophodna je kako bi se izbjegla nezgoda.
- Izvođenje vježbi istezanja nakon trčanja maratona omogućava vam da se oslobodite i opustite mišiće, a također izbjegnete ukočenost i bolove u mišićima.
Osnovni principi istezanja
- Istezanje treba prakticirati polako.
- Prestanite s vježbom kada osjetite bol.
- Istezanje uključuju mišićne skupine poput otmičara ili potkoljenica za noge.
- Preporučuje se ne praviti vrlo nasilne pokrete.
- Ne vježbajte odmah nakon maratona.
