Dijeta s višnjom zasigurno će pridonijeti poboljšanju našeg zdravlja. 100 g trešanja ima približno 60 kalorija. Oni su 80 posto vode, a preostalih 20 posto bogati vitaminima i mineralima. Međutim, treba imati na umu da bi prehranu s višnjama trebalo diverzificirati drugim, niskokaloričnim proizvodima, jer dominacija samo jednog sastojka može pomoći da dijete s višnjama pomogne, na primjer, želučanim problemima. Provjerite kako sastaviti dijetu od višanja za brzo i zdravo mršavljenje.
Je li dijeta s višnjama doista dijeta za mršavljenje? Višnje, iako vrlo slatke, ne tove.
Iako za voće sadrže puno kalorija - 63 kcal / 100 g (gotovo dvostruko više od jagoda), ali i veliku količinu pektina, koji ne samo da podržava proces mršavljenja, već ima i sposobnost "hvatanja" čestica kolesterola, smanjujući tako njegovu razinu i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.
Uz to, trešnje su sigurne za osobe s dijabetesom jer imaju nizak glikemijski indeks (20).
Pročitajte također: Borovnica - ljekovita svojstva, kalorije, vitamini TREŠNJA i VIŠNJA blagotvorno djeluju na srce, bubrege i zglobove Jagoda dijeta - možete li smršavjeti jedući jagode?Dijeta od višanja - pravila
Dijeta od višanja, poput ostalih dijeta zasnovanih na dominaciji jednog sastojka, nosi rizik da tijelu ne osigura odgovarajuće hranjive sastojke potrebne za njegovo pravilno funkcioniranje. Stoga se dijeta s višnjama ne smije koristiti dulje od 4 dana.
Nemoj to raditiVišnje ne perite tekućinama, posebno vodom ili mlijekom. Ova kombinacija može dovesti do gastrointestinalnih problema poput proljeva.
Ne jedite višnje prije jela, posebno one koje je teško probaviti (npr. Sastoje se od mesa), jer ovo slatko voće otežava probavu ove vrste hrane.
Također treba imati na umu da sirove trešnje dugo ostaju u želucu, stoga ih trebaju izbjegavati osobe s osjetljivim želučanim ili čir na želucu.
Trešnje - jesu li zdrave?
Koje hranjive sastojke osigurava prehrana s višnjama?
Trešnje su neprocjenjiv izvor mnogih vitamina i minerala, što ih čini korisnima u liječenju anemije. Nažalost, prehrana čiji su jedini sastojci višnje može vrlo brzo dovesti do, između ostalih, do želučanih problema. Međutim, ako su trešnje dodatak drugim, korisnim proizvodima, zasigurno će imati pozitivan učinak na naše zdravlje. Trešnje sadrže:
- A, C, K, P sprečavaju anemiju, jačaju stijenke krvnih žila;
- Vitamini B liječe bolesti mokraćnog sustava, uklj. otapaju kamenje u bubrezima, smanjuju količinu mokraćne kiseline u krvi, stoga se preporučuju osobama s gihtom, smanjuju i razinu "lošeg" kolesterola;
- cink, selen i željezo jačaju imunološki sustav tijela, a time doprinose povećanju otpornosti na infekcije;
- jod potiče proizvodnju hormona štitnjače koji podržavaju metabolizam;
- kalij i magnezij jačaju krvožilni sustav;
- fosfor i kalcij, koji jačaju kosti i zube;
- pektini pročišćavaju crijeva i reguliraju rad probavnog sustava;
- flavonoidi koji neutraliziraju učinke slobodnih radikala i usporavaju proces starenja;
- elaginska kiselina, koja štiti od raka;
- Tanini (uključujući tanine) sadržani u peteljkama trešnje koriste se u obliku čajeva i infuzija za liječenje infekcija dišnih putova i mokraćnog sustava.
Učinci dijete s trešnjama
- čišćenje tijela od toksina,
- čišćenje debelog crijeva od naslaga i poboljšanje njegove peristaltike,
- jačanje imunološkog sustava,
- čvrsta koža,
- njegujući folikule dlake.
Dijeta od višanja - doručak
Za doručak možete pripremiti hranjivi i dijetalni omlet sa zobenim mekinjama i trešnjama.
Dijeta od višanja - ručak
Ljeto je najbolje vrijeme za uživanje u okusu dijetalnih okruglica od svježeg sira s višnjama. Od ovog ukusnog voća također se može pripremiti juha s limunom i klinčićima. Ako ste na dijeti, trešnje možete jesti kao zamjenu za jelo. Međutim, imajte na umu da takva dijeta za čišćenje ne može trajati duže od 2 dana.
Dijeta od višanja - večera
Za večeru možete pripremiti salatu s višnjama, ricotta sirom i čilijem s vinaigretteom od višanja.
Ovo će vam biti korisnoNutritivne vrijednosti trešnje (u 100 g)
Energetska vrijednost - 63 kcal
Ukupni proteini - 1,06 g
Masnoća - 0,20 g
Ugljikohidrati - 16,01 g (uključujući jednostavne šećere 12,82 g)
Vlakna - 2,1 g
Vitamini
Vitamin C - 7,0 mg
Tiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Folna kiselina - 4 µg
Vitamin A - 64 IU
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg
Minerali
Kalcij - 13 mg
Željezo - 0,36 mg
Magnezij - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kalij - 222 mg
Cink - 0,07 mg
Izvor podataka: USDA nacionalna baza hranjivih sastojaka za standardnu referencu
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
