Dijeta Ewe Chodakowske je popularna jer se plan mršavljenja Chodakowske ne temelji na postu, već na načelima racionalne prehrane. Osobni kondicijski trener protivnik je drakonske prehrane i opsesivne kontrole težine. Provjerite o čemu se radi u prehrani Ewe Chodakowske.
Dijeta Ewe Chodakowske racionalan je plan mršavljenja zasnovan na načelima zdrave prehrane. Osobni kondicijski trener protivnik je drakonske prehrane i opsesivne kontrole težine. Dnevna energetska vrijednost obroka koje ona predlaže može doseći i do 2500 kcal. Unatoč tome, dijeta Ewe Chodakowske jedan je od najučinkovitijih tretmana za mršavljenje koji jamči vitku figuru bez yo-yo efekta.
Dijeta Ewe Chodakowske - pravila
Prehrana Ewe Chodakowske kombinira se s intenzivnim fizičkim naporima, koji su povezani s pružanjem tijelu veće doze energije. Kao što je naglasio osobni kondicijski trener, tijelo sagorijeva 1300 kcal, čak i ako niste aktivni, pa ako vježbate 2-3 puta tjedno, prehrana za mršavljenje trebala bi biti najmanje 1500 kcal. Ako vježbate 5 puta tjedno, dijeta od 1800 kcal zdrava je opcija. A uz redoviti trening dnevna energetska vrijednost obroka trebala bi biti 2000-2500 kcal. Inače ćete usporiti metabolizam i tijelo će sagorijevati mišiće, a ne masnoće. Kao posljedica toga, postići ćete suprotno od željenog učinka - tvrdi Chodakowska.
PROČITAJTE JOŠ: Turbo izgaranje Ewe Chodakowske
Također pročitajte: Dijeta Ewe Chodakowske - izbornik 4-minutni intenzivni trening s Ewom Chodakowskom KONRAD GACY DIET. O čemu se radi? Je li učinkovit?Dijeta Ewe Chodakowske - što možete jesti?
Osnovni principi prehrane Ewe Chodakowske podudaraju se s općim načelima zdrave prehrane, tj. Jedite 5 obroka dnevno u redovitim razmacima (svaka 3-4 sata) i ne zaboravite na hranjiv doručak koji će vam dati energiju veći dio dana. Njegova je osnova kaša prema ideji trenera.
Ovo će vam biti korisnoDijeta Ewe Chodakowske - recept za kašu prema ideji trenera
U posudu stavite suhe banane, šaku orašastih plodova i badema, kao i grožđice, sjemenke suncokreta i bundeve. Zatim smjesi dodajte zobene pahuljice. Sve prelijte vodom, zatim sojinim mlijekom i temeljito promiješajte.
Povrće, posebno zeleno, poput brokule, prokulica, šparoga i špinata igra važnu ulogu u prehrani Ewe Chodakowske. Glavni su izvor folne kiseline, tj. Vitamina B9, čija konzumacija smanjuje rizik od raka gušterače. Folna kiselina je bitna za pravilnu diobu stanica, replikaciju DNA i proizvodnju crvenih krvnih stanica, zbog čega je toliko važna prije začeća i tijekom trudnoće. Osim spomenutog povrća, folna kiselina se nalazi i u smeđoj riži, grašku, leći, slanutku, pivskom kvascu i ječmu. Uz to, povrće je izvor topivih dijetalnih vlakana koja pomažu u snižavanju "lošeg" LDL kolesterola.
Pročitajte također: Anna Lewandowska - što jede i kako vježba? Tajne izgleda Anije Lewandowske
Ovo će vam biti korisnoDijeta Ewe Chodakowske - recept za energetski koktel od zelenog povrća
Da biste pripremili energičan koktel prema ideji Ewe Chodakowske, trebate blenderom pomiješati peršin, avokado, krastavac i jabuke. Koktel od mrkve, jabuke i naranče jednako je energičan.
S obzirom na činjenicu da je vježbanje sastavni dio prehrane, jelovnik bi trebao sadržavati proteine (npr. U obliku pilećih prsa), koji su potrebni ne samo za izgradnju i obnovu mišića, već i za proizvodnju probavnih enzima i imunoloških tijela. za regulaciju hidratacije tijela.
Preporučeni članak:
"Skalpel" Ewe Chodakowske: pravila, učinci, mišljenja o treninguDijeta Ewe Chodakowske - što jesti prije i nakon treninga?
Također biste trebali jesti svoj obrok prije i nakon treninga. Jedan sat prije vježbanja možete pojesti, na primjer, šaku svježeg ili sušenog voća ili popiti milkshake. Zauzvrat, 45 minuta nakon treninga možete doći na primjer do zobenih pahuljica s mlijekom ili šakom orašastih plodova. Ako se odlučite za trening kasno navečer, nakon toga biste trebali i nešto pojesti. Važno je da je to lako probavljiv obrok. Tijelu su potrebni sastojci za pravilnu regeneraciju nakon svake vježbe, bez obzira na vrijeme provedeno.
U članku se koriste fragmenti novinskih materijala s web mjesta ewachodakowskapisze.pl. Izvor fotografije - službena fan stranica Ewe Chodakowske.
Preporučeni članak:
REVOLUCIJA Ewe Chodakowske - učinci i principi treninga
