Dijeta South Beach dobro je rješenje za one koji se usredotoče na učinkovito i zdravo mršavljenje bez yo-yo efekta. Pružamo uzorak jednodnevnog jelovnika za svaku od tri faze Južne plaže.
South Beach Diet nije samo dijeta za mršavljenje - ovaj prehrambeni plan također regulira razinu kolesterola i inzulina.Jelovnik South Beach Diet varira ovisno o tome u kojoj ste fazi dijete. Isprobajte naše jelovnike.
Prehrana na južnoj plaži I faza: Jednodnevni jelovnik
- Doručak
180 ml soka od povrća, povrtni quiche, kava ili čaj s obranim mlijekom
- Sredinomjutarnji međuobrok
1 prst djelomično obranog mozzarelle sira
- Ručak
Kriške pilećih prsa s roštilja na zelenoj salati, 2 žlice balzamičnog vinaigrete ili 2 žlice umaka s niskim udjelom šećera, aromatizirani žele bez šećera
- Popodnevni međuobrok
Celer punjen 1 trokutom svijetlog krem sira
- Večera
Losos na žaru s ružmarinom, šparoge na pari, salata (miješano lisnato povrće, krastavac, zelena paprika, cherry rajčice), maslinovo ulje i ocat po ukusu ili 2 žlice umaka s malo šećera
- Desert
Krema od vanilije s ricottom
Pročitajte i: Dijeta na South Beachu. Preporučeni i zabranjeni proizvodi u 3 faze prehrane South Beach Dijeta South Beach - tri faze za vitku figuru Preporučuje se
Autor: Time S.A
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višePrehrana South Beach II. Faza: Jednodnevni jelovnik
- Doručak
1 šalica svježih jagoda, zobene pahuljice (1/2 šalice tradicionalne zobene pahuljice pomiješane s 1 šalicom obranog mlijeka, dinstane i posute cimetom i žlicom sjeckanih oraha), kava ili čaj s obranim mlijekom
- Sredinomjutarnji međuobrok
1 tvrdo kuhano jaje
- Ručak
Mediteranska pileća salata
- Popodnevni međuobrok
Sirova kruška s kremastim laganim krem sirom
- Večera
File lososa punjeni špinatom, pečenim miješanim povrćem, salatom (miješano lisnato povrće, krastavac, zelena paprika, cherry rajčice), maslinovim uljem i octom po ukusu ili 2 žlice umaka s malo šećera
- Desert
Jagode umočene u tamnu ili tamnu čokoladu
Prehrana na južnoj plaži III. Faza: Jednodnevni jelovnik
- Doručak
Polovica grejpa, proteinski omlet s umakom od salse, 1 kriška višezrnatog kruha, kava ili čaj bez kofeina s nemasnim mlijekom i zamjenom šećera
- Ručak
Sendvič sa šunkom i švicarskim sirom na rižinom kruhu, 1 svježa jabuka
- Večera
Prženi odrezak od pečenice, vrhnje od špinata, pire krumpir "South Beach", svježa salata od mozzarelle s rajčicama
- Desert
Marelice umočene u čokoladu
jelovnik prema knjizi Arthura Agatstona "The South Beach Diet" u izdanju Rebisa
