Htio bih postati vegan. Stoga imam pitanje: kolika bi trebala biti dnevna doza vitamina B12 ako slijedite vegansku prehranu, kako ne biste naletjeli na nedostatke. Veganski izvori obično navode vrijednosti od 25 mcg, što je 10 puta više od općenito preporučenih. Ali nije li previše?
Zdravo Marija. Morate testirati razinu vitamina B12 prije i tijekom dijete, a liječnik će na temelju toga odrediti dozu i oblik vitamina. B12. Doza će također ovisiti o vašoj krvnoj slici, razini željeza i vašem osjećaju. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
