Plutajući: koji je to oblik opuštanja?

Plutati na poljskom znači teći, plutati. Osoba koja sudjeluje u plutajućoj sesiji stavlja se na vodu i cijelo vrijeme drži na njenoj površini. Ne vidi ništa, ne čuje, ne osjeća silu gravitacije, a to pozitivno utječe na njezino tijelo. Pročitajte što je plutajući i što možete očekivati ​​kada se odlučite za njegovu upotrebu!

Plutanje je terapija ograničene stimulacije okoliša. Ova se tehnika naziva i R.E.S.T. ili jednostavno plutajući u posebnoj kabini za oduzimanje. Pod ovim nazivom ne postoji ništa drugo osim kade, već kapsula zatvorena odozgo, napunjena do dubine od 24 cm vodom u kojoj je otopljeno 500 kg Epsom soli (magnezijev sulfat). Visoka koncentracija otopine znači da osoba koja sudjeluje u plutajućoj sesiji ostaje na površini vode i na nju ne utječe sila gravitacije. Štoviše, kapsula ograničava utjecaj čak 90 posto vanjskih podražaja na nekoga tko je u njoj. Osoba ne može ništa vidjeti (kad uđe u kabinu, LED osvjetljenje nježno radi, što ne treba isključiti ako vam je neugodno u mraku) i ništa ne čuje jer je kapsula zvučno izolirana. Tek na početku iz zvučnika izlazi tiha glazba koja bi vas trebala dovesti u stanje opuštenosti. Temperatura vode je oko 35 Celzijevih stupnjeva, što je blizu temperature ljudskog tijela, koja u prosjeku iznosi 36,6 Celzijevih stupnjeva. Zahvaljujući tome, kada sudjeluje u plutajućoj sesiji, osoba ima osjećaj "topljenja u vodi". Ne osjeća težinu svog tijela i polako se opušta krećući se prema senzornoj deprivaciji.

Plutajući: senzorna deprivacija

Senzorna deprivacija ograničava dotok što većeg broja vanjskih podražaja određenoj osobi. Koja je svrha ove aktivnosti? Na ovo pitanje odgovorio je tvorac plutajuće metode John C. Lilly, neurolog i psihoanalitičar. 1954. sagradio je posebnu kabinu, sličnu onima koja se danas koristi u plutajućim seansama, kako bi proučio kako se ponaša ljudski mozak kada je izložen ograničenim vanjskim podražajima. Njegovo istraživanje pokazalo je da zvuk, svjetlost i gravitacija čine čak 90 posto opterećenja našeg živčanog sustava. S druge strane, ograničavanje ovih podražaja djeluje umirujuće na um. Tijekom plutanja mozak prelazi iz beta stanja, ili budnosti, u alfa stanje - opušteno i na kraju sesije postaje oblik sličan umu u meditaciji. Prvi učinci - osjećaj opuštenosti, harmonije - trebali bi biti vidljivi već nakon jedne plutajuće sesije, no da biste ih zadržali duže, ovu metodu trebate koristiti sustavno. U Poljskoj se možete prijaviti za plutajuće seanse u bilo kojem velikom gradu, 60-minutni boravak u kabini za oduzimanje košta oko 100-160 PLN.

Plutajući: opuštanje za um

Ne bez razloga se ljudima koji su pod velikim stresom ili koji su jednostavno umorni preporučuje toplo kupanje. Boravak u vodi s temperaturom sličnom temperaturi našeg tijela, na mirnom i tamnom mjestu, dovodi do opuštanja mišića i oslobađanja endorfina, zvanih hormoni sreće, u krvotok te do smanjenja hormona stresa kortizola u tijelu. Osoba koja koristi plutajuće možda isprva neće moći koncentrirati svoje misli, no kasnije se poboljšava sposobnost usredotočenja na određeni zadatak. Sve zahvaljujući sinkronizaciji moždanih hemisfera. Ljudi koji koriste plutajuće seanse također imaju manje problema sa spavanjem.

Plutajući: poboljšanje koncentracije

Peter Suedfeld profesor je psihologije na Sveučilištu Princeton koji je dio svog rada posvetio istraživanju senzorne izolacije koju osoba prolazi tijekom plutajuće sesije. Prema njegovim rezultatima, plutanje poboljšava koncentraciju, tjera ljude da pažljivije promatraju stvarnost. Prati ga tzv "glad za stimulacijom", veća kreativnost i jednostavnost rješavanja problema.

Plutajući: regeneracija

Činjenica da se endorfini oslobađaju iz mozga tijekom plutanja također smanjuje bol koju osjećamo. Dok plutamo po vodi, ne krećemo se, ne opterećujemo mišiće, a visoka koncentracija Epsom soli čisti tijelo od toksina i ubrzava zacjeljivanje rana. Poboljšava se i stanje zglobova, smanjuje se oticanje i stagnacija tkiva. Plutanje tako poboljšava regeneraciju tijela, zbog čega se preporučuje posebno nakon intenzivnog vježbanja. Plutajuće sesije mogu koristiti i trudnice - posebno zbog smanjenja bolova u leđima - ali odluku o prijavi za postupak uvijek treba konzultirati s liječnikom zaduženim za trudnoću.

Plutajući: jačanje tijela

Sesije u zatvorenoj kabini ispunjenoj vodom s otopljenom engleskom soli (to se naziva i Epsomovom soli) jačaju dišni sustav, imunološki sustav i krvožilni sustav - srce bolje funkcionira, krvni tlak pada. Tijekom sesije, razina magnezija u tijelu se nadopunjuje, a kupka u salamuri također povećava razinu energije. Plutajuća sesija povećava protok kisika, zahvaljujući čemu osoba počinje bolje apsorbirati hranjive sastojke. Oni, pak, poboljšavaju stvaranje moždanog tkiva, što um čini učinkovitijim. Plutanje također ima pozitivan učinak na upravljanje elektrolitima i funkcioniranje živčanog sustava. Dugotrajna upotreba plutajuće može pomoći u borbi protiv migrene.

Plutajući: akcija

Plutajući djeluje ne samo na unutrašnjost, već i na ljepotu. Biti u vodi omekšava i ljušti epidermu. Zahvaljujući plutajućim seansama, modrice i otekline na tijelu postaju manje vidljive. Nokti i kosa su ojačani - ovi potonji također postaju vlažniji, što se odražava u njihovom većem sjaju. Nakon plutanja, koža se čisti. Prema dr. Georgeu Murphyju, dermatologu sa Sveučilišta Pennsylvania, stres uzrokuje aktivaciju mastocita smještenih ispod kože, što smanjuje njezinu elastičnost. Plutanje smanjuje stres, sprečavajući gubitak čvrstoće i produbljivanje linija izražaja.

Epsomska sol ime je dobila po gradu u Engleskoj u kojem je izvorno bila minirana. Bez mirisa je i ima neutralan pH za kožu. Epsomska sol vrijedan je izvor magnezija - elementa koji se nalazi u svim stanicama u tijelu - i sumpora. Izgleda poput kuhinjske soli, a za dobrobit tijela može se koristiti na mnogo načina: pripremite sredstva za ispiranje stopala, maske za lice, obloge i također koristite kao laksativ.