Kako se nositi s prekomjernom težinom?

Prilično sam premala i ne mogu se udebljati. Jedem puno, ali ne redovito. Imam 33 godine, visok 188 cm i nažalost težak samo 69 kilograma. Radim fizički i puno toga. Može li biti povezano s medicinom? Kakva istraživanja treba obaviti?

Vrijedno je raditi hormonske testove kako bi se isključila prekomjerna štitnjača. Uz intenzivan fizički napor morate puno jesti.

Evo vaših primjera menija

Svaka daje oko 5000 kcal.

Doručak I.

• Zobene pahuljice na mlijeku
• Mazovski kruh
• raženi kruh
• Stolni maslac
• Dimljeni bakalar
• Šunka u konzervi
• Sir
• Pčelinji med
• džem od jagoda
• Rajčica
• Zelena salata
• Vlasac
• kolač od sira
• Jabuka
• Šećer (čaj)
• Limun
• Kakao

Doručak II

• Rezanci s mlijekom
• Mazovski kruh
• raženi kruh
• Stolni maslac
• Svježi sir
• Vlasac
• Mljevena šunka
• Dimljeni svinjski lungić
• Pčelinji med
• džem od jagoda
• Rajčica
• Rotkvica
• Zelena salata
• Lepinja s pekmezom
• Jabuka
• Šećer (čaj)
• Limun

Doručak III

• Rezani rezanci na mlijeku
• Mazovski kruh
• raženi kruh
• Stolni maslac
• Svježi sir
• Vlasac
• Kobasica od vode
• kečap
• Šunka u konzervi
• Pčelinji med
• Džem od crnog ribiza
• Konzervirane paprike
• Rajčica
• Rotkvica
• Zelena salata
• Torta sa šljivama
• Jabuke
• Šećer (čaj)
• Limun

Ručak I.

• Jaje u šunki s majonezom
• Zelena salata
• Rajčica
• Mazovski kruh
• Juha od krastavaca
• Sirloin na engleskom
• Kuhani krumpiri
• Peršin
• Mrkva s graškom
• Salata s vrhnjem
• Povrtna salata
• Puding sa sokom
• Kroasan s kvascem
• Jabuka
• Piće od crnog ribiza
• Mineralna voda

Ručak II

• Kokoš u želeu
• Zelena salata
• Rajčica
• Mazovski kruh
• Stolni maslac
• Ukrajinski boršč
• Goveđi kotleti
• Heljda
• Peršin
• Salata od cikle
• Zeleni grah
• Karfiol u vodi
• Jabuka u umaku od vanilije
• Snajperska torta od maka
• Jabuka
• Sok od rajčice
• Mineralna voda

Ručak III

• Šunka u Aspiću
• Rajčica
• Zelena salata
• Mazovski kruh
• Stolni maslac
• Juha od gljiva
• Pečena svinjetina
• Kuhani krumpiri
• Peršin
• Kuhana mrkva
• Prokulica
• Salata od celera i jabuka
• Narančin žele
• Voćni kolač
• Jabuka
• Piće od crnog ribiza
• Mineralna voda

Večera I.

• Goveđi gulaš
• Mazovski kruh
• raženi kruh
• Stolni maslac
• Rezanj peradi
• Šunka u konzervi
• Riža s jabukama
• Džem od crnog ribiza
• Papar
• Cikorija
• Jabuka
• Šećer (čaj)
• Limun
• Kefir
• sok od naranče

Večera II

• Varšavske tripice
• Mazovski kruh
• raženi kruh
• Stolni maslac
• Kuhana šunka
• Šunka kobasica
• Rahla riža
• Kiselo vrhnje za rižu
• Rižine grožđice
• Rižin šećer
• Džem od crnog ribiza
• Rajčica
• Papar
• Cikorija
• Jabuke
• Šećer (čaj)
• Limun
• Kefir
• Voda
• mineral

Večera III

• Bakalar u grčkom stilu
• Mazovski kruh
• raženi kruh
• Stolni maslac
• Mljevena šunka
• Kuhana šunka
• džem od jagoda
• Rajčica
• Cikorija
• Peršin
• Medenjaci u čokoladi
• Jabuke
• Šećer (čaj)
• Limun
• Mlijeko i voćni koktel
• Piće od šipka

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.